Плоди є одним з продуктів харчування, який містить найбільшу кількість поживних речовин і найбільше Переваги внести свій внесок у наш організм. Завдяки великій різноманітності кольорів та форм, фрукти є дуже привабливою їжею для всіх, але, незважаючи на це, їх вживають не так сильно, як слід.
Серед його основних компонентів є Вода, тому споживати його дуже зволожуюче. Він складається з вуглеводів у формі фруктоза, цукор із фруктів. Містить рослинна клітковина і мінеральні солі як кальцій, магній і калій. І звичайно, це чудове джерело вітаміни.
Фрукти є важливим елементом перенесення здорова дієта і допомагають запобігати різним хвороби такі як діабет або ожиріння.
Які переваги споживання фруктів?
- Вони допомагають у правильній роботі Травна система.
- Вони не містять жиру, незважаючи на вміст цукру.
- Вони забезпечують рослинні волокна і природні антиоксидантні вітаміни.
- Через їх діуретичну природу вони є очищення для організму та допомога у затримці рідин.
- Вони містять велику кількість вітамін С, щоденне споживання є дуже важливим для організму.
Незважаючи на це, ви повинні бути обережними з фруктами, оскільки є деякі, наприклад, банани, які містять багато калорій Y вуглеводи; Це не означає, що вони не здорові, але ви повинні контролювати їх споживання. Якщо ви хочете носити низькокалорійна дієта або схуднути, ось список деяких варіантів, щоб зробити найкращий вибір:
-Яблуко: дуже низька калорійність і вуглеводи. Він багатий пектином, природним інгредієнтом ситний ефект що може допомогти у схудненні.
-Диня: краще приймати його під час їжі протягом дня (наприклад, перекусу), ніж після їжі, оскільки вона може бути неперетравлюваною. Це сечогінний засіб, очищення і багата вітаміном С. Крім того, 100 г дині містить лише 34 калорії.
-Полуниця: є фруктом з найбільшим антиоксидантну дію, що допомагає запобігти клітинному старінню. Він дуже низькокалорійний і має великий внесок калій, залізо та фолієва кислота.
-Помаранчевий: це один із фруктів з найбільшим вмістом вітамінів. Його споживання становить суттєвий для організму, або як сік, або як фрукт. Стимулює імунна система, це антиоксидант і протираковий засіб. Надає велику кількість вітамін С, дуже важливий для організму, оскільки наш організм його не виробляє, і він легко втрачається із сечею.