бутерброди їх зазвичай виганяють з нашого дієта коли ми хочемо подбати про себе. І річ у тім, що всі ми згадуємо той омлет з картоплею або сендвіч з кальмарами, який такий смачний. Але звичайно, ми повинні усвідомлювати, що не всі бутерброди Вони однакові, і, залежно від хліба, який ми використовуємо, та його наповнення, його харчова цінність буде сильно відрізнятися.

зробити

сендвіч, насправді, це може бути дуже зручним ресурсом для тих днів, коли нам доводиться їсти на роботі, коли ми їздимо на екскурсії чи подорожі. Тож якщо з будь-якої з цих причин ви хочете підготувати a корисна закуска, Ось кілька порад, як готувати здоровіші рецепти:

Інгредієнти

Підготовка

Ми наріжемо червону цибулю соломкою на жульєн і випаркуємо її на сковороді, а потім додамо подрібнений помідор і дамо зменшити. Випрямляємо сіль. Тепер нам залишиться лише наповнити наш бутерброд, в який ми додамо консервований паламуд разом з нашим томатним соусом, помідорами чері та руколою.

Якщо ви хочете мати більше ідей, щоб зробити корисні закуски Запрошую завантажити електронна книга з b здорові окаділоси що ми підготували всю команду Натта .

З одиноких бутерброди швидко приготуйте вишукані бутерброди для найвимогливіших.

Рецепти, які ви можете знайти:

  • П'ядіна
  • Баггель
  • Баозіс
  • арепи
  • Обгортання

Еліса Ескоріуела Наварро

Фармацевт (а іноді і кухар)

Інші статті від Aula de Nutrición: