Мало хто, хто займається фізичними вправами, включаючи спортсменів або спортсменів, які змагаються, усвідомили велике значення виконання вправ на гнучкість.
Чому вправи на гнучкість важливі? Тому що:
- Це одна з найважливіших фізичних якостей, якщо ми хочемо мати та підтримувати адекватний рівень фізичного стану.
- Це дозволяє нам захистити м’язи та суглоби від можливих травм.
- Це забезпечує нам більший та кращий діапазон рухів, що позитивно впливає на нашу фізичну поставу, у тому, як ми рухаємось та рухаємось.
- Розслабленому м’язу легше виконати швидке скорочення, а отже, більша можливість розвитку більшої сили більш запаморочливим способом.
- Між гнучкістю та здатністю виконувати рухи з силою існує прямий зв’язок, сила - це суміш швидкості та сили в русі, кажуть, що гнучкий м’яз має достатню здатність проявляти всю свою силу.
- Це безпосередньо пов’язано із здатністю легко рухатися та виконувати рухи з адекватною амплітудою, тому для виконання скоординованих та широких рухів потрібно бути гнучким.
Це впливає на кращі м’язові показники, оскільки для скорочення м’яза використовуються не тільки сила та швидкість, але й хороший рівень координації, щоб м’яз працював вільно і, таким чином, використовував усі свої амплітуди.
Цікаво почути людей, спортсменів чи спортсменів, які не мають часу виконувати вправи на гнучкість. Це дає нам уявлення, що більшість людей не мають уявлення про довгострокову шкоду, яку вони завдають.
Це сталося тому, що тренувальні або фізичні процедури приділяли більше значення рівню сили, опору та швидкості, або схудненню, тим самим вивільняючи гнучкість у дуже другорядну площину.
Зазвичай ми нехтуємо вправами на розтяжку, оскільки не бачимо їх справжньої важливості, тому давайте перелічимо наслідки відмови від виконання вправ на гнучкість: