Поради щодо балету влітку
Порадуйте своє серце за допомогою Detox Ballet
10 причин тренувати свої м'язи (і немає виправдання)
Детокс-балет: ізометричне навчання
Те, що ми робимо неправильно, тренуючись вдома
Обертання тулуба в Detox Ballet®
Виконання вправ на підлозі дуже важливо, оскільки вони спрямовані на загальне тонізування м’язів за допомогою ряду вправ, рухів і поз, які, використовуючи лише вагу тіла, мобілізують основні суглоби тіла. Таким чином, ми в основному будемо стимулювати м’язи тулуба, а також м’язи рук і ніг у їх взаємозв’язку з тулубом.
Рухи дуже легкі, насправді переважна більшість лише мобілізують руки або ноги, і лише деякі частково мобілізують вагу тіла (віджимання з підтриманими колінами або розгинанням стегна); отже, рівень попиту на вправи на підлозі низький, але інтенсивний.
Низький рівень складності цих вправ робить їх доступними для всіх студентів, хоча в кожному випадку вони виконують іншу функцію.
Для початківців учнів вправи на підлозі самі по собі можуть бути складними, якщо кожна вправа виконується з достатньою кількістю повторень. У будь-якому випадку, якщо ви виявите, що будь-який рух дратує чи болючий, рекомендуємо уникати його або шукати хорошу альтернативу. Загалом, вправи завжди можна адаптувати відповідно до потреб, і на цій сторінці буде згадано про можливі варіації рухів.
З іншого боку, досвідченіші студенти можуть знайти в цій частині заняття засіб для компенсаторної гімнастики або відновлення після більш інтенсивних занять, які можуть допомогти збалансувати м’язовий тонус тулуба, а також мобілізувати таз, стегна та м’язи лопаток.
Вправи для підлоги допоможуть нам компенсувати м’язовий і постуральний дисбаланс. Це освіжаюча робота, за допомогою якої ми відновлюємо той вид діяльності, який, можливо, ми вже відмовились багато років тому.
Так само, ми повинні бути дуже обережними з вправами для живота, які ми практикуємо. Справа не в тому, що ми не можемо виконувати присідання, а в тому, що ми повинні робити їх, практикуючи ті, які найкраще адаптуються до нашої фізіономії, тобто ті, які не пошкоджують наше тазове дно.
Коли ми думаємо про детоксикацію, ми повинні думати не лише про очищення тіла, але й розуму. У всіх нас є стадії з вищим ступенем токсичних та шкідливих думок. На жаль, це трапляється з усіма нами або сталося в певний момент. балет, як повноцінна діяльність, це завжди детоксикація. А з іншого боку, це являє собою тренування в повній присутності, усвідомленню тут і зараз.
Також пам’ятайте, що тіло і розум - це одне і те ж. На балетній практиці вони об’єднуються і працюють разом.
Але для того, щоб мати змогу займатися потрібною діяльністю, нам спочатку потрібно досягти здорового та врівноваженого тіла та рішучого та цілеспрямованого розуму. Тож коли ми говоримо про Detox Ballet® Ми маємо на увазі далеко не певний стиль балету, ми маємо на увазі, скоріше, практику тих положень та вправ, які найбільш підходять для стимулювання очищення організму. А їх є багато!