Відео про охорону здоров'я та медицину: (AT) Виступ Путіна в дискусії клубу "Валдай" (лютий 2021 р.)

Понад 40 відсотків жінок класифікують стрес і занепокоєння як негативний вплив на їхнє особисте здоров'я, згідно з новим звітом. Отримайте розбивку та перевірені стратегії зменшення стресу, експертні поради щодо психічного здоров’я та інші поради щодо здорового способу життя, якими ви можете скористатися прямо зараз.

тривоги

Вони є хронічними станами стресу для себе?

Протягом майже двадцяти років, коли я присвятив своє здоров'я та добробут жінкам як журналістці, письменниці та редакторці - особливо протягом десятиліття моєї працюючої матері - життя було напруженим. Засоби масової інформації еволюціонували з моменту, коли я приєднався до робочої сили, і інформація, що надається в друкованому вигляді, передається у цифровій формі, але деякі проблеми зі здоров'ям зберігаються в різних технологіях та з часом.

Стрес - одна з тих проблем зі здоров’ям, яка ніколи не зникне, навіть коли жінки старіють і світ змінюється. Ми завжди шукаємо зняття стресу. Джерела та тригери рухаються. Те, що збільшує ваш двадцятикроковий хід, може не приховувати вас у сорокових роках, але наслідком цього є напруженість. Знаєте, SSDD: той самий стрес, інший день.

Стрес: проблема зі здоров’ям, яка не залишить жінок на самоті

Як рівень стресу у вашому житті впливає на ваше самопочуття? Особисто я знаю, що щоденні терміни та тиск можуть кровоточити у кожному дюймі мого розумового, фізичного та духовного існування. Здається, багато жінок почуваються так само. Доктор Аскер виявив, що 43 відсотки з 3 000 американських жінок досліджували ім'я стрес і тривога як найвищу загрозу для особистого самопочуття. Близько 55 відсотків жінок у своєму кварталі ставлять стрес і занепокоєння на перше місце серед негативних факторів, пов'язаних з особистим здоров'ям, тоді як дещо менше представників старшого покоління заявляють, що вважають це негативним (44 відсотки Gen-Xers, 33 відсотки дитинства) .

На відміну від дріжджових інфекцій, штор або болю, стрес і тривога не є непотрібними проблемами зі здоров’ям, з якими в кінцевому підсумку можуть впоратися молоді жінки. Стрес і тривога - це життєві фактори, яким ми вчимося - і постійно зростаємо - жити і керувати кожен день.

На прохання лікаря ми прагнемо дати людям можливість жити краще, жити сильніше та розумніше. Ось кілька статей про стрес і тривогу, які можуть бути корисними.

Ви не можете стерти стрес, але можете змінити спосіб реагування на нього

Рівень стресу може зростати і падати, але корінних джерел стресу і тривоги ніде не знайти. "У кращому випадку стрес - це стійке бурчання, в гіршому - гостра і підступна мука", - пише Шарон Зальцберг, викладач медитації та автор бестселерів, яка писала про те, як приймати і боротися зі стресом. Ясною і простою мовою Зальцберг представляє дуже базовий, але ефективний підхід до управління стресом: зміна способу вибору реакції на стрес. Узагальнює зменшення стресу на основі сприйняття - що це таке і як робити вправи може зменшити сприйнятий стрес, зняти тривогу та сприяти відчуттю спокою та благополуччя.

Пов’язані:

Поради для чутливих людей від людини з високою чутливістю

Коли я вперше приєднався до лікарської бригади у 2016 році, я був не дуже знайомий з цією роботою. Однак неважко зрозуміти, чому він має таке сильне відстеження. Класифікований і мислячий, засновник Інтернет-спільноти для людей з хронічною депресією та тривожністю, відомий як Project Beyond Blue, Борчард передає розширений текст, який резонує з жінками багатьох віків.

Ви чутливі до стресу? Може, дуже чутливий? У цій угоді Борчард пояснює методи переходу, які він накопичив протягом багатьох років. Це посібник “Зроби сам” з невеликими кроками дій для людей, котрі легко надмірно чи надмірно. Вони не є хитрощами, «хаками» чи ярликами - це швидкі, але законні інструменти, які допомагають уповільнити фізичну та емоційну реакцію, яка може швидко наростати. Специфічні дихальні вправи, розтяжки та рухи для самомасажу - це прості, непомітні дестрессори, які ви можете робити майже скрізь. Жінки, які потребують короткострокового рішення: додайте його зараз у закладки!

Більше стоїчний, ніж чутливий? Ви можете отримати корисну інформацію із статті Маделін Ванн, яка пояснює фізичні симптоми емоційної катастрофи, такі як запор, та погляд Діани Родрігес на зменшення стресу.,.

Стрес погіршує симптоми хронічної хвороби

За останнє десятиліття вони прочитали та узагальнили дослідження щодо методів лікування та стимулів для конкретних захворювань, таких як розсіяний склероз та діабет. Завдяки частковому прогресу в медичній візуалізації, наприклад, наприклад, вчені можуть дослідити, як стрес впливає на мозок, тіло людини та захворювання. Біологічна інформація, така як зміна частоти серцевих скорочень, артеріального тиску або рівня гормонів, допомагає проілюструвати способи реагування організму на емоційний стрес, а також те, що знання інформують теорії про те, як каскад гормональних та хімічних змін може початися - і зупинитися.

Пов’язані:

Рішення та методи лікування: Роль управління стресом у самопочутті

Результатом досліджень є те, що сучасні лікарі - і пацієнти - краще розуміють, як і чому виникають хворобливі симптоми спалаху. Крім того, наука про негативні наслідки стресу в кінцевому підсумку інформує про підходи до лікування на наступному рівні, які стосуються або допомагають запобігти довгостроковій шкоді, яку стрес може спричинити.

Як частина циклу, присвяченого лікуванню духу і тіла, журналістка Меріл Девідс Ландау досліджувала. Це пояснює, як наслідки специфічних симптомів запального артриту можуть бути в стані стресу - або в стані розслаблення. Однак швидкість вивільнення виходить за рамки артриту. Основи науки про причини та наслідки стресу Ландау допоможуть кожній жінці зрозуміти, як зміна стосунків зі стресом може зменшити тривожність та зміцнити фізичне та емоційне здоров’я на тривалий термін.

У нашому щоденному посібнику від стресу Пола Дерроу пропонує вичерпний, чітко написаний огляд стресу та його впливу на здоров’я, прямо та опосередковано.

Без фізичних вправ способи боротьби зі стресом і тривогою

Ми знаємо, ми знаємо - фізичні вправи є потужним інструментом управління стресом. Але часом навіть не можна їхати. Визнаючи важливу роль фізичних вправ в емоційному здоров'ї та самопочутті, я хочу виділити деякі непридатні відновлювані джерела енергії для боротьби зі стресом. Не пропустіть дешевий риф Лауфау або Мадлен Ванн, який підкреслює такі важливі стресові ресурси, як соціалізація та сміх.