вечеря

Ви теж відразу відкинули вечерю під час схуднення?

Коли мова заходить про зміну меню для досягнення бажаної втрати ваги, вечеря спочатку завжди «під обстрілом». Ви хочете схуднути, тому перший крок - закінчити вечори. Але чи справді потрібно відмовлятися від останньої їжі за день і лягати спати голодним? Стара приказка говорить: «Снідайте як король, обідайте як принц, а вечеряйте як жебрак». І в цьому прислів’я є частка правди донині. Так обідати чи ні?

Той, хто сьогодні вночі, завдає шкоди своїй фігурі ... Це загальноприйняте правило. Але це точно неправда. Зрештою, метаболізм також працює під час сну, і організм насправді не хвилює, коли він отримує свої калорії. Справа не в часі, а в калоріях, які ми доставляємо в організм.

Яскравим прикладом є жителі прибережних районів, де їм не обійтися без пізньої вечері, це належить до традиції. Останній прийом їжі протягом дня - це меню з трьох страв, і про ожиріння цих країн точно не говорять. Людина, навіть бідна, не повинна лягати спати голодною. Шлунок, схожий на шлунок, однозначно не є повноцінним сном після напруженого дня. Крім того, голод запобігає заснуванню організму глибокого здорового сну. Людина нервує, він все одно прокидається і солодкі сни не приходять. Набагато кращим способом, навіть для бідних людей, є корисна вечеря. Увага! Забудьте про меню з трьох страв, вистачить чогось меншого та збалансованого для організму.

Цільнозерновий хліб, прикрашений нежирною шинкою та сиром, кількома шматочками овочів. Або гаряча вечеря, як рис та скибочка м’яса птиці. Вечеря повинна бути легшою на вуглеводи та жири, але більш насиченою на овочі. Макарони із спельти з тунцем, грецький салат або тушковані овочі з лососем. Сьогодні вам більше не доведеться чергувати три прийоми їжі через відсутність натхнення. В Інтернеті є багато корисних рецептів, включаючи смачні та корисні вечері.

Часом час від часу увечері з’являється і нестійкий смак солодощів. У цьому випадку швидко подивіться на здорову альтернативу, перш ніж брати запаси молочного шоколаду або морозива з комори. Сухофрукти або шоколад із вмістом какао 80% можуть заспокоїти ваш раптовий смак без зайвої калорійної бомби, від якої вам доведеться позбутися за кілька днів. Слід бути обережним щодо фруктової вечері, яка може довго лежати в животі, а ваш сон знову буде неспокійним. Тож залиште яблука, груші чи сливи до десяти, а не до обіду.