ідея

Залишення вечері в основному не споживає, важливо лише зменшення калорій, що приймаються протягом дня. І все-таки не завадить вибрати легку, корисну та смачну вечерю як останню їжу.

Риба на грилі

Риба є одним з найбільш дієтичних продуктів харчування.

Вони містять здорові жирні кислоти, не обтяжують шлунок, але з ними також дуже легко жити.

Риба зі свіжовичавленим лимоном виявляється прекрасною вечерею сама по собі, але вони стоять на своєму місці з будь-яким салатом або овочевою стравою.

Якщо вам набридло таке поєднання, біля риби, смаженої на грилі, готуйте різноманітні соуси або соуси, які можуть бути хрусткими в духовці.

Куряча грудка на грилі

До нежирного м’яса можна віднести не тільки рибу, смажену на грилі, але і курячу грудку на грилі.

Позбавлена ​​курячої шкірки корисна для маринування цілий день, тому ввечері, повернувшись додому, потрібно обсмажити обидві половинки лише за 2-3 хвилини.

Через деякий час ця страва також може набриднути, але лише якщо ви не скористаєтеся нею, варіювати страшенно просто.

Ми можемо запекти курячу грудку у формі для запікання з овочами та фруктами, можемо спробувати різні маринади, можемо подавати її як частину салату, але можна зробити і бутерброд з неї.

Запіканка з овочами

Хороша річ із запіканок з овочів полягає в тому, що ми дійсно можемо варіювати їх на свій смак, ми можемо влаштовувати цю корисну і легку вечерю, щоб тільки наш смак і фантазія могли встановити межу.

Якщо ви дійсно сидите на дієті, нанесіть на деко лише відповідні овочі, але сміливо змішуйте порцію або дві вареного рису з вечерею.

Посипте миску також сиром, щоб переконатися, що ви добре живете. Якщо ви вважаєте кінцевий результат занадто сухим (це може статися залежно від виду овочів), запропонуйте нежирну сметану.

Фаршировані овочі

Ви можете не тільки варіювати овочі, складаючи їх по одному шару за раз, оскільки ви можете робити фаршировані делікатеси з декількох овочів.

Перець, баклажани, кабачки, але навіть картопля та помідори чудово наповнюють.

Ароматизований сир, пасеровані овочі та томатні соуси можуть бути ідеальними як начинка.

Звичайно, ви також можете зробити фарш з фаршу, оскільки кількість, яку ви можете залити в овоч, насправді не є значною.

Яєчні вечері

Не слід їсти яйця щодня на вечерю, оскільки ця страва може сильно вплинути на рівень холестерину, але раз або два на тиждень ви можете насолоджуватися різноманітними смаколиками, які можна приготувати.

Ви можете їсти м’які або зварені круто яйця, але ви також можете зробити смажені яйця або навіть яєчню.

А якщо у вас більше часу, ви можете спекти фріттату, яку ви дійсно можете змінити на свій смак.

Супи

Також не слід ходити на супи без жодного слова, оскільки ці гарячі делікатеси чудово насичуються, навіть якщо вони містять мало калорій при правильних методах приготування.

Не можна класти його в дієтичний суп, можна загустити максимум крохмалем. Але ще краще вибрати на вечерю суп, який теж цього не вимагає.

Такі як напр. фруктовий суп (його можна загустити пудингом), овочевий суп та густо приготовлені крем-супи.

Спробуйте замінити борошно, збільшивши концентрацію супів, а замість вершків використовуйте змішану сметану та яєчний жовток.