Напевно, з тобою траплялося, що ти хотів снідати замість звичної вечері ввечері.

Не дивно, адже після напруженого робочого дня американські млинці, вафлі або навіть яєчня можуть змусити вас почувати себе добре. Натомість ці ситні страви ввечері сильно напружують ваше травлення, тож такий обмін їжею не дуже щастить. Натомість на сніданок ви можете перекусити, що зазвичай їсте лише на вечерю, оскільки такий зворотний порядок може навіть допомогти вам схуднути. Спочатку деякі варіації можуть здатися дивними, але, можливо, ви захочете спробувати ці страви і вранці:

Рис і булгур

Якщо вам набридла каша, спробуйте на сніданок молочний рис з коричневого рису або булгура. Багато їх улюблених дитинств у дитинстві, молочний рис, також можуть бути здоровим сніданком. Забудьте про білий рис, але готуйте більше коричневого або навіть булгура. Перемішайте свіжі фрукти та корицю, щоб отримати багатий на вітаміни смачний сніданок, який сподобається всій родині.

вечеряйте

Ляльковий

Ми, угорці, найкраще знаємо квасолю в супі чи овочах, але в багатьох частинах світу вона є частиною сніданку. Візьмемо лише приклад з англійців, але тим більше південноамериканців чи африканців, які снідають традиційно. Однак з англійською версією томатного соусу набагато здоровіше поєднувати його із цільнозерновими злаками (мюслі), ніж у Мексиці, тому ваш сніданок буде повноцінним з високим вмістом білка та клітковини.

Салат

Як щодо того, як відтепер нарізати помідорове кільце замість кільця помідорів? Таким чином ви можете подвоїти щоденне споживання овочів вранці. Додатковий вміст вітамінів і клітковини в овочах допомагає поповнити запаси енергії протягом дня. Крім того, ви можете щодня варіювати свій салат по-різному: наприклад, з вареними яйцями, оливками, насінням льону або волоськими горіхами.

Риба

Морепродукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такими як лосось і тунець, не повинні бути відсутніми у здоровому харчуванні. Це також хороший вибір на обід і вечерю, але ми також можемо замінити їх звичайною шинкою або іншими нарізками на сніданок. Це не тільки надає вашому тілу додаткових поживних речовин, але й економить кілька калорій. На щастя, копчений лосось зараз доступний у фасованому вигляді майже в будь-якому супермаркеті так само, як і нарізана шинка.