Субота, 9 січня 2010 р

Лайл Макдональд - Дієта швидкої втрати жиру

Під час перерви я не був неактивним, їв під час іспиту за ZH +, і якщо я більше не можу схуднути, то волів би їсти більше з великою кількістю білка і тренувати груди, щоб наростити багато м’язів (думаю це історія).

лайл

Напередодні Різдва та Нового року, мені виповнилося 77! (ні, я не підняв 7 кг, так 4, чому, я все це зроблю)

Зараз іспитний період стає легшим, у мене 2 іспити, і я спочатку планував, що як тільки закінчиться Різдво (Різдво - це лише Різдво, я завжди буду їсти) дієта.

І минулого тижня я розпочав у суботу (2)! (Так, я страждаю вже тиждень;))

А це Лайл Макдональд - швидка дієта з втратою жиру (яку я вже пробував один раз, але ненадовго).

Про думку:

Це дієта, схожа на PSMF, трохи перевантажена. PSMF - це протеїнозберігаючий модифікований піст про "дієтичну дієту". Або те, що організм не може зберегти, але тіло має це з’їсти, енергія витягується з нескінченної кількості запасів у людини.

Мені потрібно близько 160 г білка на день, це приблизно 600 г курячої грудки, ось що я їжу щодня (припустимо, я їв туро перші два дні, який не повинен був бути безкоштовним, але я несвідомо купив його, але це Гаразд). Для цього ви можете вибрати з досить вузького віку (найнижчий вміст вуглеводів може бути в кімнаті.). Причина полягає в тому, щоб приймати максимум 5 г вуглеводів за один прийом їжі (з урахуванням 3-4 прийомів їжі).

Ну, це не багато, не багато (за винятком хусі:)), я ніколи не був на дієті з нормальним харчуванням, тут я до цього не звик, не.

Половина дієти Лайла відрізняється від стандартної ПСМФ тим, що одна їсть більше білка (160 г - це вже більше, інша вага тіла - приблизно 1 т, але вона "розрахована" на дуже змішаних людей) і риб'ячий жир (що містить багато жиру омега3 кислота), слід їсти поруч, що має багато хороших наслідків для схуднення. http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Health_benefits Тут декілька. Вам потрібно приблизно 5 г риб’ячого жиру (це приблизно 1 чайна ложка), це 5 * 9 = 45 калорій плюс.

Крім того, є 1 такий, який можна їсти «вільно» раз на тиждень, що здебільшого має психологічний ефект, і, можливо, ще щось добре, чого я раптом не пам’ятаю. Не звертай уваги.

Я не з’їдаю 1-2 зерна фундука протягом дня (справді 1-2 зерна:) для смаку), а моя економка має домашній сир, з яких я їжу дуже дрібно (приблизно на укус) 1-2 раз на день, це ніяк не впливає через жахливо малу кількість., талан +50 калорій на день.

В основному, це дієта на 1 кетоген (або людина не їсть стільки вуглеводів, скільки мозок

100г), у цьому випадку організм піддається впливу жирних кислот (а мозок - `` кетонових тіл ''). Перевага цього полягає в тому, що . шість зрозуміло, в чому полягає перевага:) Ви не можете спалювати жир, вам не потрібні вуглеводи (мінімальне, що я вживаю, це ніщо), навіть частина того, що я їжу, потрапляє до цього доля, але це краще, ніж мати свій власний зомоль менне).

Ось пара днів відпочинку, це були перші 2-3 дні, дивне відчуття, ніби ти ніколи не житимеш добре (можливо, після того, як кинув палити, я почувався так). Зараз у мене немає проблем.

І інтерес до кетогенних дієт: запаси м’язів виснажуються (глікоген), який несе в 4 рази більше води. Ерго - дуже значна частина втрати ваги. Ось чому я зараз почав вести блоги, щоб зробити результати актуальними.

Зараз мені 74,3, але сьогодні мені було 73,7, я просто їв і пив багато чаю. Тож я впевнений, що це виглядає добре при -3,3 кг за тиждень, але це не реально, це не (все) жир, якби я зараз припинив дієту, вона повернулася б плавно на 2 (м’язи знову зберігають речі. Це смішно, тому що я тоді менший. Це повинні бути мої м'язи .: D)

Але я збираюся наважуватися на вагу кожен день зараз, вранці.

До того ж я просто зважую вдома, у мене є 2 дні: верхня частина тіла та лабораторія. Один день за раз, потім відпочивайте 2 дні і знову.

Цікаво, що дотепер я не зазнав падіння сили, хоча це повинно було статися через урити на складах. скажімо, я не можу робити найважчі вправи вдома, там, мабуть, вже був би сюрприз. Я можу спробувати багато повторень при наступному тренуванні з меншими вагами, чим більше я споживаю глікогену (мабуть, у мене його не закінчилося).

І нарешті, якщо я вже стільки писав, cel.

Цел - це чітко знімний картатий шлунок, але для виправдання цієї дієти я, мабуть, продовжуватимусь лише до початку лютого, якщо до того часу цього не досягну, я буду отримувати трохи більше калорій (але це не точно ), це тому, що мені потрібно мати енергію, якщо я п'ю Крав Магазні!

Я отримую фотографії старої сажі на 77 кг (зараз я не був схожий на 77 кг:)), можливо, настільки старої сажі на 74 кг, і це буде кінцевим результатом. Потім я повертаюся до нормальних калорій протягом 2 тижнів, а потім тренажерний зал і «забава». Але це про це тоді.