Існує велика кількість дієт, орієнтованих на схуднення, заснованих на різних продуктах харчування або приділяючи пріоритети одним більше, ніж іншим, але найкраще завжди користуватися порадами експерта з питань харчування та уникати чудодійних дієт. Зараз дослідження виявило це веганська дієта, на рослинній основі, такі як зелень і овочі, а також низький вміст жиру буде хорошим вибором втрачають зайву вагу і ожиріння, Він ефективний в активації метаболізму в організмі, достатньому для досягнення цих результатів навіть без енергійних фізичних вправ.

обмін

У дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Network Open, 244 людини віком від 25 до 75 років надмірна вага, зокрема з індексами маси тіла від 28 до 40. Учасники були випадковим чином розділені на дві групи, де одна з них слідувала за а веганська дієта з низьким вмістом жиру протягом 16 тижнів, а інший продовжував зі своїми харчовими звичками.

На 6 кілограмів менше за 4 місяці з веганською дієтою

Результати показали, що група з веганською дієтою зросла на 18,7% спалювання калорій після їжі і втрачала в середньому 6,35 кілограма ваги за час дослідження. Все це лише з втручанням у дієту, оскільки жодна з двох груп не розпочала фізичні вправи або змінила свої фізичні звички.

Веганська дієта допомогла зменшити вагу понад 6 кілограмів, вісцеральний жир, резистентність до інсуліну та активізувала метаболізм, без потреби у фізичних вправах

Іншими перевагами, які було виявлено від веганської дієти, було зниження інсулінорезистентності, a активізація метаболізму і зменшення кількості жиру в організмі, особливо вісцерального жиру, який є найбільш шкідливим для здоров’я, оскільки накопичується навколо внутрішніх органів.

З іншого боку, контрольна група, яка не змінила своїх звичок, не мала суттєвих змін у вазі або жирі. Керівник дослідження доктор Хана Калеова заявила, що: "З роками та десятиліттями спалювання більше калорій після кожного прийому їжі може суттєво змінити управління вагою".