спортсмени

Якщо ми вже розповідаємо вам історію 78-річного вегетаріанського культуриста (зараз майже 80), і він усунув деякі забобони з вашої голови, то тепер ми хочемо зняти страх втратити м’язи, дотримуючись веганської дієти.

Це реальність, що перше питання, яке задає людина, розглядає (каламбур) перейти на дієту, в якій його білки на 100% надходять з рослин це якщо вони дадуть вам достатньо цих макромолекул. Але якщо ви вже провели кілька років наполегливих силових тренувань, сумнів вражає вас так сильно, що це може бути нездоланною стіною, яка залишає вас по той бік так званої „рослинного раціону”. Як ви збираєтеся втратити плоди всіх тих післяобідніх зусиль і жертовності, суворої дієти та жорсткості?

Відповідь проста: на веганській дієті ви взагалі не втратите м’язи.. Насправді культурист Джон Венус стверджує, що прогресував швидше, оскільки він перестав вживати продукти тваринного походження. Але він лише один із прикладів нових веганських культуристів, які об’єднують етику та любов до прасок.

Mischa janiec він справжній звір і не приймає продуктів тваринного походження. Внизу ви можете побачити його неймовірний вигляд.

Ми майже можемо почути, як ви стверджуєте, що це не слушний приклад, оскільки він нарощував більшу частину своєї м’язової маси, коли ще не був веганом. Для всіх вас, ось фото знаменитого біцепса Німай Дельгадо, молодий каліфорнійський культурист, який ніколи в житті не їв м’яса та риби, оскільки він був вихований вегетаріанцем. Коли він вирішив побудувати своє тіло у спортзалі, він також перестав вживати яйця та молочні продукти і замінив їх веганські білки

Тут ви можете побачити відео, в якому Німай та Джон розповідають про різницю між веганською дієтою та всеїдною, і яке, на їх думку, є найбільш доцільним для досягнення гарних результатів у тренажерному залі.

Все ще не впевнені? Можливо, такі дослідження, як це, з Департаменту охорони здоров'я та фізичних вправ Коледжу штату Нью-Джерсі. Джей Р. ХОФФМАН та Майкл Дж. ФАЛВО дійшли висновку, що:

  • Тваринний білок є важливим джерелом білка, але, як би там не було, існують потенційні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з дієтою, яка в основному використовує тваринний білок.
  • Завдяки відповідній комбінації джерел, рослинні білки можуть запропонувати переваги, подібні до тих, що містяться у тваринах.
  • Соя є повноцінним джерелом білка з високою концентрацією BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом).
  • рослинний білокЦе чудово для здоров’я, оскільки замість насичених жирів воно забезпечує клітковину та фітонутрієнти.

Ось цілий перелік веганських добавок в тренажерний зал (включаючи веганські Омега 3 та 6), які ми вже пробували і мають гарний смак та текстуру. Пропозиції постійні, тому легко придбати вигідну ціну (-15% до -% 60%).

Але якщо ви хочете побачити абсолютно масового веганського культуриста в дії, ось відео Джонатана Ірізаррі, який тренує плечі та трицепси та демонструє свою веганську дієту для набору м’язів.

Якщо ви хочете отримати міцніші харчові рослини, ми також рекомендуємо додати їх веганські добавки доповнити свій раціон та покращити ефективність.

Наприклад, веганські протеїнові батончики - чудовий спосіб почати вводити в тренажерний зал 100% добавки на рослинній основі.