Тенісистка Венус Вільямс, пілот Формули 1 Льюїс Гамільтон, колишній гравець НФЛ Девід Картер, гравець НБА Кайрі Ірвінг або бігун Ліззі Хокер є веганами.

Питання в цьому, Чи корисна веганська дієта для спортсменів? Для багатьох дієтологів настійно рекомендується виключно рослинна дієта. Сьогодні вони відповідають Спорт і життя знати міфи, що стосуються споживання білків тваринного походження.

спортсмени

Одним з першопрохідців був американський спортсмен Карл Льюїс, фахівець із швидкісних випробувань та стрибків у довжину, який перейшов на веганство (сувора вегетаріанська дієта без молочних продуктів та яєць) у 1990 році. Дуже вегетаріанська книга, Ця зміна його раціону ознаменувалась до і після у його кар'єрі, оскільки саме з цього моменту він мав найкращі спортивні результати у своєму житті.

дієтолог Вікторія Лозада, співробітник ProVeg Іспанія, пояснює, що основною причиною прийому такого типу дієти у спортсменів є покращення працездатності. Вони почуваються легше, отримуючи більше енергії, аналітика покращується, а їх здоров’я також загалом. І полягає в тому, що рослинні білки містять більше клітковини і мають менший вміст неякісних жирів.

Приклад у світі футболу

Гравець Карлос Куеллар, веган з 2014 року, говорить про це у VICE: Я виявив, що краще відновлюю свої зусилля, маю більшу еластичність і довше сили. Також він додає: мені доводиться робити вдвічі більше вправ у спортзалі, щоб відчувати втому.

Звичайно, ви повинні виконати. Як пояснили Вікторія Лосада, партнера ProVeg, вам потрібно доповнювати бобові рослинами горіхами та злаками протягом дня, щоб збільшити засвоєння та засвоюваність рослинного білка.

Подбайте про рівень креатину

Спортсмен, який слідує за рослинна дієтаs повинен подбати про рівень креатину в крові та забезпечити достатній рівень вітаміну B12, кальцію, омега-3 та заліза. Тому він рекомендує звернутися до дієтолога-дієтолога, який враховує всі основні фактори вашого способу життя, крім розрахунку відповідної кількості макро- та мікроелементів загалом.

дієти на рослинній основі, маючи хороший контроль за станом здоров'я, вони цілком сумісні зі спортивним життям на найвищому рівні, як це забезпечується дворазова чемпіонка з велоспорту Іспанії у 2004 та 2014 роках Анна Рамірес Боксел, мета: настав час перестати вірити, що без м’яса ви не можете виступати на найвищому рівні, вам просто потрібно їсти сумлінно, як і будь-який спортсмен, незалежно від типу харчування.

Гамільтон шукає кухаря-вегана

Тепер це починається Кубок світу F1 в Австралії, Льюїс Гамільтон Він здивував двома пропозиціями про роботу, які він опублікував в Instagram, серед них він шукає кухаря-вегана. Ви можете написати йому на створену ним адресу, [email protected] І хто знає, ви все одно знайдете нову роботу у вашому житті.

Льюїс Гамільтон опублікував цю пропозицію про роботу в Instagram.