Сьогодні ми перебуваємо там, де все більше людей дотримуються спеціальних дієт, спочатку призначених для пацієнтів, просто не в моді. Як круто робити спагетті з безглютенових макаронних виробів, чи не так? Хоча існує великий шанс, що ви не уявляєте, що таке клейковина (суміш двох рослинних білків, яка в іншому випадку є корисною поживною речовиною, якщо ви не чутливі до неї).

веганський

Також великою модою є перехід на вегетаріанський і навіть веганський спосіб життя, що може завдати шкоди за відсутності достатніх знань.

Що означає бути веганом?

Це дуже просто. Хоча вегетаріанці здебільшого виключають зі свого раціону лише м’ясо та м’ясні продукти та споживають їжу тваринного походження - молочні продукти та/або яйця, вегани не їдять жодних продуктів тваринного походження.

Оскільки людина не народилася виключно для споживання рослин - давайте просто подивимось на наші зуби - веганський спосіб життя вже може плавно спричинити дефіцит та інші незручності. Звичайно, такий спосіб життя також може бути здоровим, але вам потрібні певні знання, щоб покрити необхідні амінокислоти змішуванням рослинних джерел та уникнути нестачі заліза та інших мікроелементів.

Переконані вегани, як правило, усвідомлюють ці труднощі, і кожен, хто займається спортом, добре знає, як скласти дієту без тваринних ресурсів повноцінною. (Важко.)

Але те, що надходить із ЗМІ в наші дні, є особливо шкідливим та обурливим. Поширилася новина про те, що співачка з пошуку талантів на ім’я Дора Данікс закінчила веганську дієту. Звичайно, це було збито більшістю таблоїдів та порталів новин.

Буквально так:

схуднення на десять кілограмів завдяки веганському способу життя ...

Звичайно, немає детального пояснення змін у складі її тіла, наприклад, втрати 12 фунтів м’язів та набору 2 фунтів жиру, оскільки середня Маріка зацікавлена ​​лише в тому, щоб демонструвати менше рівноваги.

Згадується, що пташеня почало займатися боксом, який, навіть якщо не найкращий спалювач жиру, може зняти кілька кілограмів з не надто ожирілого чоловіка. Інше питання полягає в тому, що це також буде переважно м’яз, якщо ви не введете достатню кількість білка. Однак без тваринних ресурсів це дуже клопітно, і важко повірити, що співак грав у шахи з амінокислотним профілем рослинних інгредієнтів.

Те, що ці статті надсилають необізнаним масам?

В першу чергу для схуднення потрібно майже нульові зусилля (що, звичайно, точніше: спалювання жиру), і навіть буде модно переходити на веганську дієту.

Звичайно, ніхто не підраховує кількість поживних речовин, які вони приймають - так чому б не виявитись, що вони повернуті з вуглеводів, або, скажімо, ми використовуємо занадто мало і неякісних джерел білка

Це також прокляте шкідливе повідомлення “м’ясо відгодовується”. Тому що ця дівчина також залишила її з раціону, і я бачу, що вона закінчилася ... Відгодівлі в будь-якому випадку насправді не існують, що змушує вас набирати вагу (точніше: ви набираєте жир) це лайна дієта. Однак нежирне м’ясо є дуже важливими інгредієнтами в раціоні не вегетаріанської людини.

Що є запорукою схуднення?

У будь-якому випадку варто втрачати жир, оскільки це нікого не змусить виглядати краще, якщо ви ведете 10 кілограмів м’язів і залишаєтесь на кістці та шкірі. Принаймні, нам слід приблизно знати, скільки кожного макроелемента (білка, вуглеводів, жиру) ми вживаємо. Потім ми регулюємо споживання залежно від зміни або відсутності зміни маси тіла - головним чином вуглеводів.
Вам також потрібно тренуватися, варто включати 3-4 тренування з обтяженням та 3-4 аеробні тренування на тиждень.

Якщо вам потрібен індивідуальний план харчування та фізичних вправ, подати зараз, адже з наближенням пляжного сезону все більше людей пишуть - і ми поспіль надсилаємо невтішні відповіді, що вже «трохи» запізно починати «дієту» за два тижні до свят.