Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Є багато способів, як ми можемо допомогти вам отримати максимум від ваших зусиль, незалежно від того, практикуєте ви HIIT, кругові тренування чи щось інше. Маючи правильну мотивацію, ви можете зробити набагато більше і скоріше досягти своєї мети. Дуже важливо правильно вибрати харчові добавки.
Але давайте перейдемо до реальності - аксесуара немає, після чого ти станеш Арнольдом Шварценеггером вже наступного дня. Ніщо не замінює прихильність до тренувань, здорового та збалансованого харчування та якісного сну. Однак, якщо ви додасте i до цих основ харчові добавки, вони чудово підтримають вас у дорозі вашими зусиллями.
У цій статті ви дізнаєтесь про:
- Найкращі добавки перед тренуванням
- Найкраща кількість добавок для тренувань
- Найкращі добавки після тренування
- Запобігання травматизму
Найкращі харчові добавки перед тренуванням
Ми підтримаємо вас, щоб ви повністю взяли участь. THE Pre-Workout + є частиною нашого тріо останніх інновацій нового покоління спортивного харчування.
Це ефективна суміш, створена з використанням ексклюзивної системи гранул, яка забезпечить вам отримання енергії у двох послідовних дозах і, таким чином, ви зможете ефективно тренуватися від початку тренування до кінця.
Забудьте варити міцну каву і зосередьтеся на швидкому використанні енергії цього стимулятора. Наші перед тренуванням це дасть вам удар без зайвих побічних ефектів і дасть вам тривалий приплив енергії. Він містить інгредієнти, які науково доведено затримують втому, 1 підвищують продуктивність 2 та покращують концентрацію 3. Це ідеальне доповнення до справжнього відкачування та концентрація уваги під час тренувань.
Якщо ви намагаєтеся обережно приймати кофеїн, не хвилюйтеся - ми думали про вас.
Креатин
Було проведено обширне опитування використання добавок креатину в спорті, яке показало, що воно зростає фізична працездатність під час вправ високої інтенсивності. 5
Дослідження Journal of Sports Sciences, в якому брали участь футболісти, показало це креатин підвищує працездатність м’язів, особливо під час інтервальних вибухових вправ. 6
Ще одне дослідження, в якому брали участь 18 чоловіків та жінок-плавців, показало, що група, яка приймала креатин протягом дев'яти днів тренувань, плавала значно швидше, одночасно скорочуючи час змагань на 100 м спринтів, порівняно з групою, яка приймала креатин протягом дев'яти днів тренувань. 7
Тренуєтесь ви вдома чи на полі, спробуйте креатин і перевірити свої обмеження. У нас є широкий вибір високоякісних аксесуарів на вибір. Прикладами є таблетки креатину моногідрат або мікронізований порошок креатину Creapure®.
Чистий кофеїн
Чудово мати його під рукою, коли вам потрібне заохочення. Він не містить непотрібних калорій, таких як молочне лате. Доведено, що кофеїн затримує втому 1 і дозволяє спортсменам тренуватися з більшою силою протягом довших періодів часу 2. Це справді важливо перед тренуванням інгредієнт, який покращить ваші показники.
Незамінні амінокислоти
Амінокислоти вони є основними будівельними елементами білків, які сприяють зростанню та підтримці м’язової маси. Вони надзвичайно важливі як харчова добавка, чи займаєтесь ви HIIT чи будь-яким видом спорту на витривалість.
Ми створили практичні планшети, наповнені важливими амінокислоти для вашого тіла.
100% вівсяна каша швидкого приготування
Наш миттєвий Пластівці вівсяні Ви можете насолоджуватися в будь-який час і в будь-якому місці. Вони є прекрасним способом ефективно розпочати ранок або заправитись після напруженого дня. Вони дають вам кількість вуглеводів, які ваше тіло потребує для отримання енергії.
Вони мають низький вміст цукру, багато клітковини та до 11 г білка в одній дозі, що сприяє зростанню та підтримці м’язової маси - ідеально підтримує вас під час тренування.
Вівсянка та сироватковий протеїн
Унікальна закуска на кожен день, яка вас насичує та додає багато поживних речовин перед фізичними навантаженнями - ці смачні та ніжні джинси містять до 22 г білка та до 38 г вуглеводів. Вони будуть підтримувати вас від початку до кінця.
Наші Білкові батончики Ми виробляємо Овес та сироватку з високоякісної суміші концентратів сироватковий білок a молочний білок, які дбають про ріст і підтримку м’язової маси. Вони підтримають вас у досягненні будь-якої цілі у фітнесі. Земля вівсяних пластівців вони забезпечать вас вуглеводами для відновлення після тренування та підготують до наступного тренування.
Найкращі харчові добавки під час тренувань
Аміно+
Ще одним доповненням до нашої преміальної лінійки PhaseTech Rady є THE Amino +, яка допомагає регенерувати та покращити настрій.
Ця активна суміш містить 6г BCAA в одній дозі. BCAA Вони є незамінні амінокислоти, які ваше тіло не може синтезувати самостійно. Вони є чудовою підтримкою ваших м’язів під час тренувань, оскільки було показано, що вони покращують синтез білка, одночасно зменшуючи швидкість деградації білка в м’язах людини. 8
Ми також додали глутамін, Що амінокислота, який відіграє ключову роль у синтезі білка та скороченні м’язів. 9
Всі ці амінокислоти капсульовані у псевдозрідженому покритті завдяки використанню унікальної технології гранул PhaseTech elet - ця технологія уповільнює перетравлення цих речовин, щоб досягти більш тривалого постачання вашого організму важливими поживними речовинами.
Бонус за покращення настрою ховається за доповненням withanie opojnej (ашваганда). Це природна рослина, яка здавна використовується в традиційній медицині і починає дедалі більше поширюватися в польових умовах. спортивне харчування. 10
100% необхідний електроліт
Правильне зволоження є життєво важливим у будь-якому спорті або фізичній активності. Якщо ви сильно потієте, ви не тільки втрачаєте воду, але й втрачаєте важливі речі електроліти.
Електроліти потрібні в організмі для забезпечення електроенергією всіх видів функцій, включаючи функції м’язів. 11 Наш 100% необхідний електроліт - це суміш чотирьох необхідних речовин електроліти - натрій, калій, кальцій і магній, який ви можете дуже легко додати до напою та приготувати освіжаючий та ефективний напій, який ідеально підходить для пиття під час фізичних вправ.
Енергетичний гель
Незалежно від того, перебуваєте ви в середині кваліфікаційного матчу або в кілометрах від підготовки до напівмарафону, знайте, що вам знадобиться енергія, щоб "зарядити енергією", яку ви зможете отримати з мінімальними зусиллями.
Наш енергетичний гель у мішках - ідеальний аксесуар, який вміщується у вашій кишені та може підтримати вас під час будь-якої діяльності. Для цього не потрібно змішувати або будь-яку іншу підготовку - просто відкрийте його і просуньте вміст прямо в рот.
Містить 25г швидкі вуглеводи, які є прекрасним рішенням для заповнення запасів глікогену в м’язах і не обтяжують шлунок. Крім того, він містить суміш електроліти, яку вони замінять незамінні солі втрачені внаслідок потовиділення. Ми також додали до нього суміш Вітаміни групи В для зменшення втоми та нездужання. 12
Найкращі харчові добавки після тренування
Екстремальне відновлення суміші
Дослідження показали, що добавки, що містять комбінацію вуглеводів і білків, найбільш ефективно доповнюють м’язовий глікоген після фізичних вправ13, саме тому вам слід включити цю суміш у свій раціон і приймати її. після тренінгу.
Суміш для екстремального відновлення містить до 28 г білка на 100 г продукту разом з 47 г вуглеводів з восковий кукурудзяний крохмаль a мальтодекстрин - Ідеально підходить для підтримки регенерації м’язів. 14
Ми також додали незамінні амінокислоти L-лейцин a L-глутамін, які є ключовими для синтезу м’язових білків і можуть допомогти зменшити пошкодження м’язів. 9,15,16
Сироватка+
Цей унікальний білковий порошок - це саме те, що потрібно вашому організму після тренувань на полі, у тренажерному залі або на біговій доріжці.
THE Whey + - це наша преміальна суміш найчистіших сироватковий ізолят та інгредієнти GroPlex ™ - динамічне поєднання білків із швидким та повільним перетравленням є коктейлем, який забезпечить вам постійний запас білка та негайно подбає про ріст та регенерацію м’язів.
Крім того, ми також додали унікальні гранули з пролонгованим вивільненням BCAA, лейцин a глутамін, які дбають про оптимальну регенерацію. 8,9,16 З таким обладнанням вам не доведеться ні про що турбуватися.
Запобігання травматизму
Це може здатися очевидним, але догляд за тілом - це простий крок для покращення спортивних результатів.
Навчання і будь-який спортивна діяльність Це може завдати шкоди вашому організму, і це може проявлятися в основному в суглоби a кістки незалежно від вашого віку. Сприяйте захисту від травм і спробуйте наступне харчові добавки:
Глюкозамін HCL та хондроїтин
Глюкозамін a хондроїтин природним чином трапляються в організмі людини в хрящах, які поглинають удари в опорно-руховому апараті (наприклад, під час бігу, фізичних вправ тощо).
Є дослідження, які показали, що використання глюкозамін a хондроїтин може полегшити симптоми остеоартриту колінного суглоба 18 і в одному дослідженні, в якому брали участь пацієнти з середнім та сильним болем у коліні хондроїтин, також помітили значне зменшення набряклості 19 - спробуйте ці болі для боротьби з нашими таблетками Глюкозамін HCL & Хондроїтин.
Кальцій і магній
Ці два найважливіші мінерали можуть бути справді цінним допоміжним засобом для вправ, оскільки вони обидва відіграють ключову роль у підтримці належної роботи м’язів, а також необхідні для підтримки здоров’я кісток. Магній також бере участь у синтезі білка, і, отже, ця добавка стає ідеальною підтримкою для важких режимів тренувань. 3
Повсякденні вітаміни
Використовуйте вітаміни Це надзвичайно важливо для збереження загального стану здоров’я при виконанні спортивних занять, оскільки вони беруть участь у багатьох важливих функціях організму. Вони допоможуть вам знову почуватися чудово і здорово.
Наш щоденний Вітаміни в таблетках - це швидкий і зручний спосіб переконатися, що ви приймаєте рекомендовану добову дозу із семи основних вітаміни. 3
На додачу, вітаміни С a Е Вони є антиоксиданти, що означає, що вони можуть допомогти зменшити м’язову масу після важких фізичних навантажень. Дослідження спортивної медицини про роль антиоксиданти в профілактиці пошкодження м'язів під час фізичних вправ показав, що ці вітаміни слід рекомендувати людям, які регулярно піддаються важким фізичним навантаженням. 15
Компресійний одяг
Після важкого поєдинку або важких тренувань вас може залучити зручний одяг, вільні спортивні штани та світшот, але повірте нам, компресійний одяг може бути дуже корисним для регенерації.
Якість компресійний одяг використовує тиск, щоб допомогти поліпшити кровообіг, зберегти м’язи в теплі та збільшити кровотік. Це може допомогти зменшити вироблення молочної кислоти.
Дослідження Journal of Sports Medicine and Physical Fitness показало, що оксигенація тканин була значно кращою у групи спортсменів, які носили компресійні труси, порівняно з тими, хто цього не робив, і настав час активізувати свій гардероб.
Ми пропонуємо широкий асортимент компресійний одяг висока якість, яка може допомогти вам поліпшити регенерацію та тренування. Спробуйте, наприклад, наші гетри для стиснення заряду або компресійний верх із довгими рукавами. Обидва вони виготовлені з щільно прилягаючим кроєм для максимальної підтримки та з сіткою, яка ідеально відводить піт та забезпечує унікальне відчуття комфорту.