Хоча багато хто починає з вегетаріанська дієтаa з ідеєю схуднення, це продукт помилкової віри, що їсти рослинні продукти легше схуднути, а насправді дуже складно повернути зайву вагу як вегетаріанця, а також, вегетаріанці та надмірна вага - можливі стосунки і все частіше.

стосунки

вегетаріанська Ви можете мати зайву вагу через велике споживання вуглеводів, отриманих із злаків, бобових, фруктів та овочів, а також через споживання рослинних олій. Подібним чином низьке споживання білків, які легко насичуються і потребують великих витрат калорій для перетравлення, може бути достатніми причинами, щоб зробити можливим зв’язок між надмірною вагою та вегетаріанством.

Якщо ви ово-лакто-вегетаріанець, питання змінюється на користь зворотного надмірна вага, Ну, включаючи знежирені молочні та яєчні білки, ми можемо легко заповнити себе, не додаючи багато жиру або калорій; але будучи суворим вегетаріанцем, де білки походять із бобових культур, пов’язаних із злаками або горіхами, трохи складніше зменшити джерела енергії, що дозволяють виводити жири.

Варіант, залишений зворотним надмірна вага у вегетаріанців полягає у зменшенні порцій і поєднанні з бобовими, які мають низьку калорійність, оскільки вони поглинають багато води при варінні, зменшуючи концентровані джерела калорій, такі як горіхи та насіння, одночасно збільшуючи свіжі овочі та фрукти.

Звичайно, вегетаріанство та зайва вага можливі, і це свідчить про це бути вегетаріанцем не завжди здорово, Але для того, щоб підтримувати збалансоване харчування, вживаючи в їжу тільки продукти рослинного походження, необхідно мати про це достатньо інформації, а також чудове планування дієти.