Якщо у вас надмірна вага, ви часом відчуваєте витіснення, коли справа доходить до фізичних вправ. Існує тенденція вважати, що пухкі люди не можуть виконувати ті ж вправи, що і худорляві люди. Подібне мислення неправильно передбачає. Насправді є люди з надмірною вагою, які дуже гнучкі і сильні. Існують спеціалізовані центри, де йога практикується для жінок із зайвою вагою та інші дисципліни, такі як пілатес, фітнес тощо.
Йога дуже корисна для всіх, але у випадку людей з ожирінням вона допомагає їм ставитись до свого тіла більш приємним чином, розпізнавати відчуття свого тіла, усвідомлювати свої бажання, позбавлятися від своїх страхів і комплексів та розслаблятися . Ці нові стосунки з вашим тілом підвищують вашу самооцінку, вам пропонується змінити шкідливі звички та твердіше ставитися до дієти, тим самим підвищуючи ваше самопочуття.
Ось переваги деяких асан або поз йоги для жінок із зайвою вагою:
- Viparita Karani Mudra або Перевернута постава тазу . Регулює роботу щитовидної залози, відповідальної за багато випадків надмірної ваги у жінок, змушує вас почуватися впевненіше та допомагає краще контролювати свої емоції, допомагає під час менопаузи та відновлює життєві сили.
- Сарвангасана або Позасвічка . Регулює роботу щитовидної залози та обмін речовин, бореться із запорами, покращує кровообіг та зміцнює спину.
- Поза Matsyasana або Риби. Регулює роботу щитовидної залози, гіпофіза та епіфіза, усуває подвійне підборіддя та забезпечує спокій та самооцінку.
- Халасана або пози плуга. Він має ті самі ефекти, що і сарвангасана.
- Поза Бхуджангхасана або Кобра . Це надає гнучкість хребту, стимулює роботу нирок, зменшує ендокринне ожиріння та зміцнює живіт, сідниці та ноги.
- Ширшасана або поза головою вниз . Це одна з пози з найбільшими перевагами. Допомагає серцю, активізує інтелект і пам’ять і оновлює енергію, також діє на щитовидку.
Займаючись йогою для жінок із зайвою вагою, вона повинна супроводжуватися правильним диханням. З пранаямою ви працюєте на диханні, але ви повинні бути постійними і зосередженими у своїй практиці, рекомендується рано вставати і пити багато води. Йога - це дуже аеробна фізична вправа, незважаючи на те, що вона здається пасивною і спокійною. Існує незліченна кількість поз, але практикуючи кілька з них, можна досягти великих переваг. Вперед і практикуйте це! Незабаром ти почуватимешся набагато краще.