животом

Модні тенденції в харчуванні також впливають на вагітність. Жодна вагітна жінка, дізнавшись, що вона чекає дитину, не дотримується дієтичних обмежень або стилів, які вона віддавала перевагу перед завагітнінням. Як і у випадку з вегетаріанством?

Важливо, щоб, навіть якщо ви не вживаєте м’ясо, ви вживали достатню кількість білка, вітамінів, заліза та кальцію. Їх кількість повинна покривати не тільки підвищені потреби вашого організму, але і вашої дитини.

Що споживати більше?

  • для збільшення білків - бобових, злакових, яєць, риби
  • для підвищення кальцію - молоко та молочні продукти
  • для доповнення фолієвої кислоти - листові овочі

Незважаючи на таку модифіковану дієту, необхідно доповнювати прийом деяких вітамінів і мінералів таблетками, оскільки їх кількості недостатньо з раціону. Тому вагітним вегетаріанцям слід забезпечити більший запас вітамінів групи В (особливо вітамінів В6 і В12), вітаміну D, кальцію та заліза.