дієта

Підпишіться на Vitónica

Ми не збираємось оцінювати, чи є вегетаріанська дієта кращою чи гіршою для здоров'я, це просто гідний поваги та дійсний стиль харчування, але ми повинні зазначити, що вегетаріанська дієта не є синонімом схуднення. Багато людей, які хочуть схуднути на кілька кілограмів, дотримуються веганського режиму, думаючи, що вони худнуть автоматично, і це не зовсім так.

Правда, якщо залишити осторонь споживання тваринної їжі, це значно зменшить дієтичні калорії та жир. Але те, що насправді змусить нас схуднути, це негативний баланс між споживаними калоріями і меншою витраченою калорією. У вегетаріанській дієті ми також можемо набрати вагу, все залежить від кількості їжі, яку ми з’їдаємо на день, і від того, як ми їх готуємо.

Крім того, існує велика проблема при простому переході на вегетаріанську дієту, і це відсутність знань для покриття потреб у поживних речовинах. Пам'ятайте, що певні поживні речовини, такі як білок або вітамін В12 Вони бачать свій внесок у небезпеці у вегетаріанському харчуванні, якщо ми не знаємо добре, як заповнити ці недоліки у тваринній їжі. Це не тільки вживання овочів, але знання того, як поєднувати продукти та вводити нетрадиційні продукти (такі як соя та похідні), щоб забезпечити поживні речовини.

Інша проблема полягає в ефект відскоку. Якщо ми дотримуємося вегетаріанської дієти, і вона також гіпокалорічна, вага швидко впаде, проблема полягає в тому, що наше тіло не буде поступово худнути, не помічаючи цього, а усвідомлюватиме, що існують суворі обмеження, і до того моменту, коли ми повернемося до нашого звичного раціону організм буде більш схильний накопичувати запаси, якщо така ситуація повториться знову.

Хороший дієта для схуднення, Незалежно від того, вегетаріанський ви чи ні, вам слід трохи обмежити калорії та ввести фізичні вправи, так що калорійний баланс буде негативним, але не надмірно, щоб уникнути як цього ефекту відскоку, так і можливих харчових дефіцитів. Більше, ніж зміна типу дієти, ми повинні міняти щоденні харчові звички (типи їжі, приготування їжі, знати, як вибирати продукти ...) і вводити вправи, а не робити різкі зміни в раціоні, тому що наш організм помічає і страждає.

Поділитися Вегетаріанська дієта не є синонімом схуднення