Вегетаріанська дієта та вагітність
Якісна дієта необхідна для нормального розвитку вагітності, а також для того, щоб пологи та післяпологовий період розвивалися без труднощів.
Якщо ви зазвичай робите a вегетаріанська дієта, ви повинні забезпечити адекватне споживання певні поживні речовини:
- Білок. Вони необхідні для побудови та відновлення тканин. Оскільки ви не їсте червоне м'ясо, птицю чи рибу, споживання яєць, молока, сирів, бобових та горіхів може забезпечити щоденну потребу в білках.
Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом
- Кальцій. Допомагає будувати та підтримувати здорові кістки та зуби. Щоб гарантувати наявність цієї необхідної поживної речовини, майте на увазі, що, крім того, що вона міститься в різних рибах (морський лящ, морський морф або сардина), вона присутня в молоці та похідних, мигдалі, фундуку та яєчному жовтку.
- Вітамін D. Це необхідно для засвоєння кальцію. Якщо ви включаєте у свій раціон молоко, йогурти та каші, збагачені вітаміном D, ви забезпечуєте потреби в цій поживній речовині.
- Цинк. Під час вагітності він бере участь у зростанні та розвитку дитини. Крім того, що він присутній у м’ясі та рибі, він міститься в молоці та похідних, яйцях, бобових, горіхах та збагачених злаках.
- Вітамін В12. Це важливо для метаболізму та підтримки центральної нервової системи. Він міститься не тільки в м’ясі та морепродуктах, але також міститься в яйцях, молоці та похідних.
Бажано, щоб ви спілкувались зі своїм акушер-гінеколог особливості вашого раціону. Якщо він вважатиме, що у вас не вистачає будь-яких важливих поживних речовин, він зможе вас направляти або виписувати добавки.
Дієта в першому триместрі вагітності
Харчуватися повноцінно зараз і протягом всієї вагітності дуже важливо. Тіло використовує поживні речовини та енергію, що забезпечуються їжею, для розвитку дитини.
Роль кальцію до і під час вагітності
Кальцій - мінерал, який організм використовує для формування своєї структури, а також як важливий кофактор у різних метаболічних реакціях. Втручається в.
Здорове харчування для вагітних
Існує багато хибних уявлень про дієту вагітних. Ці моменти можуть прояснити сумніви та допомогти вам на різних термінах вагітності.
Кальцій і фосфор
Кальцій і фосфор - два найпоширеніші мінеральні елементи в організмі людини. Вони знайдені переважно утворюючи мінеральний скелет, в.