У чому різниця між веганською та вегетаріанською дієтою? Можливо, ви не думали про це, якщо вам не цікаво бути веганом чи вегетаріанцем. Або ви можете подумати про зміну своїх харчових звичок. Як вегетаріанство, так і вегетаріанські дієти є здоровим варіантом. Давайте розглянемо два типи дієтичних дієт.
Веганська дієта
Веганство - найсуворіша форма вегетаріанства. Вегани не вживають продуктів тваринного походження або побічних продуктів тваринного походження, тобто похідних. Вегани їдять здорову їжу, але в той же час їм потрібно приймати такі добавки, як кальцій, залізо, білок та вітамін В12, оскільки цих поживних речовин іноді не вистачає в їх раціоні.
Вегетаріанська дієта містить менше жиру, ніж інші дієти, тому це було б перевагою, якщо ви намагаєтеся спалювати жир і худнути. Веганські дієти, як правило, дають вам більше енергії, ніж вегетаріанські, і менш жорсткі.

Вегетаріанська дієта
Існує чотири менш суворі форми вегетаріанства
1. Напіввегетаріанці: вони їдять яйця, курку, молочні продукти та рибу. Вони не їдять жодного іншого виду м’яса тварин.
2. Ово-лакто вегетаріанці не їдять курку, м’ясо, морепродукти та рибу. Вони їдять яйця і п’ють молоко. Більшість вегетаріанців належать до цієї групи споживачів.
3. Вегетаріанці ово подібні до веганів, за винятком того, що вони їдять яйця.
4. Лакто-вегетаріанці схожі на веганів, за винятком того, що вони п'ють молоко.

Якщо ви вегетаріанець, ви, ймовірно, отримаєте користь для здоров'я від чудової дієти. За словами Сьюзен Хавала Хоббс (автор книги "Вегетаріанець для чайників"), дослідження показали, що у вегетаріанців рівень ішемічної хвороби серця, деяких форм раку, діабету, високого кров'яного тиску та ожиріння нижчий. Також вегетаріанці рідше хворіють на захворювання нирок та кишечника, такі як дивертикульоз.
Вибір продуктів харчування для вегетаріанців розширився в супермаркетах та ресторанах. Вегетаріанські дієти не вважаються «м’якими». Як і будь-яка дієта, ви повинні переконатися, що ви отримуєте достатньо поживних речовин.
Я б рекомендував кожному приймати полівітаміни, якщо їх дієта не є досконалою, чого дуже важко досягти.

Схожі повідомлення

вегетаріанська

Як бути вегетаріанцем і що це означає

Мендоцино Сейф

Лічильник відвідувачів

Відвідувачі з 9.05.20

Ласкаво просимо на наш веб-сайт

Що говорять наші клієнти:

Настійно рекомендується. Сьюзен Келлі

Без вагань я рекомендую Alex's Gardening Service. Він та його екіпаж працюють на кладовищах Мендочіно, і трансформація неймовірна! Його екіпаж починає роботу, коли вони кажуть, що хочуть, і перевершили мої очікування в прибиранні ділянок, видаленні інвазивної щітки та зробили Евергрін кладовище виглядати найкращим за останні роки. Це була нелегка робота, він та його мила сім'я та екіпаж - працьовиті та добрі люди, і я їм дякую.

Лорі Хілл, менеджер кладовища Мендосіно

Олексій та його екіпаж виходили пару разів виконувати мої роботи у дворі. Зараз я просив щомісяця утримувати двір. Якщо вам потрібно зробити садівництво, вам слід розглянути можливість їх найму. Вони приходять, коли кажуть, що хочуть; надзвичайно ввічливі та забезпечують чудовий сервіс!