Ми покажемо вам, які деякі ключі до японської дієти можуть допомогти нам схуднути.
Є кілька причин, чому нам слід брати їхній приклад. Японська країна завжди була однією з найбільш зразкових за своїм харчуванням, І це очевидно, оскільки японці хваляться тим, що є найстарішим у світі, мають залізне здоров'я, а також завжди залишаються стрункими. Звичайно, генетика, спосіб життя, фактори навколишнього середовища. вони також вирішальні. Японія також є однією з країн з найнижчою частотою захворювань на серцево-судинні захворювання, рак або надмірну вагу. Побачивши, в чому їх найпростіший прийом для схуднення, які 5 найздоровіших японських продуктів, які ми повинні включати в свій раціон, і що є підказкою японців, щоб залишатися стрункішими, ми хотіли дізнатись, які ключі до їх дієти вони мають так добре допомагають нам схуднути.
1. Спосіб приготування їжі
Препарати, які вони зазвичай використовують для приготування їжі, - це завжди варені страви, приготовані на грилі або на пару, що, в свою чергу, є методами приготування, за допомогою яких поживні речовини більш поширені в їжі.
2. Найздоровіший супровід
Ми знаємо, що одним з продуктів, який ви не можете пропустити під час їжі, є рис. Це складний вуглевод з повільним засвоєнням, який допомагає нам довше залишатися ситими, а також забезпечує здоровий і здоровий запас енергії та клітковини (набагато більше, ніж, наприклад, хліб, який у нашому випадку був би їжею у супроводі порівняно з нашими харчування).
3. Овочі завжди присутні
Ще однією їжею, якої ніколи не бракує у їжі, є овочі. Раціони завжди супроводжуються деякими їх фаворитами та корінними жителями, такими як бамбук, кабоча або японський гарбуз, бок-чой. типова для японської країни. Чудовий спосіб компенсувати вуглеводи в рисі.
4. Порції збалансовані
В японській кухні менше - це завжди більше. Кількість поживних речовин завдяки інгредієнтам та способу приготування їжі, який вони використовують, є достатньою причиною для цього порції їхніх страв є справедливими, необхідними та достатніми, щоб задовольнити нас. Крім того, його звичка їжте паличками змушує їх їсти їжу набагато повільніше, що допомагає травленню, а також допомагає нам швидше заповнитися.
5. Хороші жири (майже) завжди
Ще однією з достоїнств японської дієти є те, що жири, які вони використовують для приготування їжі, завжди (або в більшості випадків) корисні. риба завжди має привілейоване місце у вашому меню тоді як споживання насичених жирів, таких як м’ясо, значно нижче. Жири типу омега, які ми знаходимо в рибі, завжди є добрими союзниками для запобігання серцево-судинним проблемам, артеріальному тиску та холестерину.
6. Чай для чаювання
Зелений чай - один з найпопулярніших напоїв у японців. Є багатий антиоксидантами, прискорює обмін речовин тому він допомагає нам схуднути, а також є сечогінним засобом. Він дуже популярний в японській культурі, настільки, що ми знаходимо безліч десертів, печива, морозива, що містять цей інгредієнт.