також ДЛЯ ХВОРИХ НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ

Він розділив 74 пацієнта на дві групи, а ті, хто дотримувався вегетаріанської дієти, не тільки втратили вдвічі більше ваги, але й зменшили всі типи внутрішньом’язового жиру

Багато хто пройшов десятки дієт, які намагаються схуднути; ті, хто виконував сотні прийомів для схуднення без результату; Ті, кому набридло витрачати своє життя на дієту, але, незважаючи ні на що, не можуть усунути зайві кілограми, які роками були включені в їх любовні ручки ще одним членом сім'ї.

схуднення

Тепер усі ці люди могли б отримати відповідь на питання, яке вони задавали роками: яка найкраща дієта для схуднення? Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американського коледжу з питань харчування, вегетаріанська дієта найкраща для схуднення і вони показали це, проаналізувавши понад 70 людей.

Вживання молока для сніданку корисно при цукровому діабеті

Мало того: дослідження показало, що люди, які харчуються низькокалорійною дієтою, мали більше м’язового жиру в порівнянні з тими, хто їв вегетаріанську дієту, що покращило обмін речовин. Люди з метаболічним синдромом та діабетом 2 типу потрібно втратити м’язовий жир оскільки це допомагає покращити рівень глюкози та метаболізм ліпідів для отримання енергії.

Ви худнете і здобуваєте здоров’я

Це втрата м’язового жиру є дуже здоровою: накопичений жир дуже шкідливий для здоров’я людей, оскільки може призвести до підвищення артеріального тиску, множинних захворювань, таких як діабет, або збільшення рівня холестерину ЛПНЩ, відомого як шкідливий холестерин, що може спричинити ризик страждання серцево-судинними захворюваннями, накопичуючись у артерій.

Але дослідження, перш за все, показує, що вегетаріанські дієти є найбільш підходящим, коли метою є схуднення. За словами доктора Хани Калеової, директора клінічних досліджень Комітету лікарів з відповідальної медицини, «Вегетаріанська дієта виявилася найбільш ефективною для схуднення. Однак вони також показали, що вегетаріанська дієта набагато ефективніше зменшує м’язовий жир, тим самим покращуючи обмін речовин ".

Розмовляючи з BKS, доктор Калеова пояснює, що „цей висновок важливий для людей, які намагаються схуднути, включаючи тих, хто страждає від метаболічний синдром та/або діабет 2 типу. Але це також актуально для тих, хто серйозно ставиться до контролю ваги і хоче залишатися струнким і здоровим ".

Флекситаріанці відрізняються від веганів та вегетаріанців тим, що вони час від часу їдять м’ясо або рибу

Вегетаріанські дієти - це ті, які засновані на вживанні продуктів рослинного походження, таких як фрукти та овочі, і що включає веган, люди, які їдять лише продукти рослинного походження; до вегетаріанська, що крім рослинних продуктів вони їдять яйця та молочні продукти; і до флекситаристи, це ті, які засновані на вегетаріанських продуктах, але зрідка їдять м’ясо або рибу.

Дослідження, яке це доводить

Дослідники, які проводили це дослідження проаналізовано 74 людини з діабетом 2 типу і їх випадковим чином розподілили між тими, хто збирався приймати вегетаріанську дієту або звичну протидіабетичну дієту, в обох випадках з обмеженим споживанням їжі близько 500 калорій на день.

Люди, які дотримувались вегетаріанської дієти, їли овочі, бобові, фрукти, горіхи та каші та порцію нежирного йогурту; Зі свого боку, люди, які дотримувались антидіабетичної дієти, робили це відповідно до офіційних рекомендацій Європейської асоціації з вивчення діабету.

Результати були вирішальними: люди, які дотримувались вегетаріанської дієти схудла в середньому 6,2 кіло, тоді як ті, хто дотримувався протидіабетичної дієти вони в середньому скинули лише 3,2 кіло, тобто половину від іншої групи. Крім того, дослідники змогли підтвердити вплив вегетаріанської дієти завдяки зображенням, наданим за допомогою МРТ.

Судять за те, що вона змусила свою 7-річну доньку бути вегетаріанкою

Вивчаючи жирові тканини стегон учасників, обидві групи виявили, що такі існували значне зменшення підшкірного жиру, той під шкірою. Але лише ті, хто дотримувався вегетаріанської дієти, також зменшували підфасціальний жир, який знаходиться на поверхні м’язів, і внутрішньом’язовий жир, тобто той, що накопичується в м’язах.