Оздоровча ціль для дітей | Мадрид | 31.08.2015

фізичних

Основними причинами надмірної ваги у дітей є висококалорійна дієта та відсутність або незначна фізична навантаження, за словами Ампаро Родрігес Санчес, керівника Служби дитячої ендокринології в Університетській лікарні Х.М. Монтепринсіпе.

Більшість дітей з надмірною вагою пов’язані з висококалорійна дієта з незначними фізичними вправами або без них. Погана дієта і мало фізичних вправ, винні в надмірній вазі у дітей.

"Їжа, особливо найкалорійніша, доступна і дешева, фізична активність обмежена і дорога, оскільки мало зелених насаджень, а класи з монітором мають високі ціни, і доступ до телебачення та відеоігор дуже простий і низька вартість ", за словами Ампаро Родрігеса Санчеса, керівника служби ендокринології Н.М. Монтепринчіпе.

15% дітей в Іспанії страждають ожирінням, а 25% страждають ожирінням або надмірною вагою. Дитина вас вважають зайвою вагою якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 85%, а ожиріння - якщо процентиль вище 95. Ключі до припинення ожиріння - це припинити сидячий спосіб життя та ввести фрукти та овочі поступово в раціоні.

фізичні вправи є основним елементом у дітей і, бажано, робити це на відкритому повітрі та з друзями. Дитина повинна вибрати той вид спорту, який їй найбільше подобається, і повинна займатися ним не менше однієї години на день. Крім того, слід скоротити час, витрачений на відеоігри.

Багато дітей відмовляються їсти овочі та фрукти або не роблять цього регулярно. Однак експерти нагадують це не змушуйте дитину їсти овочі, але поступово вводити овочі у свій раціон, наприклад, пюре.

риба Це ще один елемент, який може спричинити проблеми у питанні. ідеальний спосіб подачі - без кісток і у філе, на додаток до поступового включення нових видів у раціон.

сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня, отже вона повинна бути дуже повною. Фахівці рекомендують, щоб сніданок включав молочний продукт, хліб, крупи або печиво та шматочок фрукта або соку.

Середина ранку або закуска повинна включати перекус або нежирні молочні продукти або фрукти. Варіанти слід чергувати, щоб дитині не було нудно.

обід і вечеря - це схожі страви, хоча друга повинна мати менші порції та нежирні молочні продукти. Ідеальна їжа включає вуглеводи, такі як картопля, рис, бобові або макарони, білки, такі як м’ясо, риба або яйця, овочі, в салаті або в вареному вигляді, а також фрукти на десерт.

Ожиріння - це проблема, яку експерти розглядають як епідемія 21 століття і це тягне за собою серйозні наслідки, які можуть трапитися і в зрілому віці. проблеми із суглобами, кістками, діабет, холестерин або інші серцево-судинні захворювання - це деякі проблеми, які можуть виникнути в довгостроковій перспективі.