Спалювання калорій - одна з головних цілей, яку прагне більшість із нас, коли ходимо тренуватися в спортзал. Втрата зайвих кілограмів та досягнення міцного здоров’я - ось деякі з цілей, яких ми прагнемо, і для цього ми дотримуємося різних технік навчання. Одним з найвідоміших для спалювання калорій є ефективність аеробні вправи, хоча багато інших людей це роблять супер серія з вагою для втрати калорій.

серія

Це правда, що обидва способи тренувань обираються більшістю з нас, хто відвідує спортзал, і передбачається, що при обох калорійний опік високий. Незважаючи на цю віру, у Вітоніці ми хочемо зупинитися на кожному з них, щоб визначитись який із двох способів є найкращим способом скинути зайві кілограми, оскільки аеробні вправи та тренування через суперсерії - це не одне і те ж.

Аеробні вправи

Коли ми говорили про найкращий спосіб схуднення здоровим способом, ми завжди наголошували на необхідності включати в наші тренування аеробні вправи. Ця модальність роботи тіла є однією з найефективніших, коли йдеться про спалювання калорій, оскільки вона полягає в тому, щоб піддавати наше тіло постійній роботі низької інтенсивності та тривалості. Це те, що змушує нас збільшити обмін речовин, а разом із цим і спалювання калорій.

Різні аеробні заходи, які мають низьку інтенсивність, дозволять нам це зробити продовжуйте займатися довше, Тож вплив на організм буде більшим, оскільки ми зможемо підтримувати тіло в активному стані, спалюючи запаси глюкози, а потім будемо використовувати ті жири для отримання необхідної енергії, щоб мати змогу відповідати вправі, яку ми збираємось робити проводити.

Супер серія

З іншого боку, у нас є ще одна альтернатива, яку багато людей використовують, коли йдеться про спалювання калорій супер серія. Цей тип тренувань той самий, що ми проводимо, коли працюємо з вагою, коли мова йде про гіпертрофування м’язів, тільки для цього способу роботи те, що ми будемо робити, - це підняти легкі навантаження під час довгих серій повторень. Таким чином, ми будемо піддавати м’язи більшому зносу, але недостатньо, щоб спалити таку ж кількість калорій, як при аеробних вправах.

Це правда, що при такому способі тренувань ми спалимо більше калорій, ніж при звичайних силових тренуваннях, але при піднятті вантажу м’язова робота все ще сильна, тому ми не можемо продовжити вправу вчасно, як це відбувається при виконанні аеробних вправ. Це правда, що хоча спалювання калорій не таке високе, як при аеробних вправах, працюючи з вагою, ми тонізуємо м’язи і збільшуємо розмір волокон, так що в довгостроковій перспективі ми досягнемо більшого прискорення метаболізму і більше споживання калорій.

Обидва способи навчання настійно рекомендуються і можуть бути взаємодоповнюючими коли мова йде про схуднення і в результаті надлишок калорій. Незважаючи ні на що, необхідно, щоб ми не зосереджувались лише на одному способі тренувань, але найбільш доцільним є чергування або співіснування обох способів спалювання калорій, коли йдеться про досягнення стрункішого тіла та у кращому стані.