Курка на травах з лимонною гірчицею
Інгредієнти для 4 осіб 4 кісткові, шкіряні, курячі грудки (шматочки не менше 100 г кожна) 1/3 склянки лимонного соку 1/3 склянки діжонської гірчиці 1 чайна ложка шавлії 1 чайна ложка сушеного чебрецю 3 зубчики подрібненого часнику 2 зеленої цибулі Приготування Змішайте лимонний сік, гірчиця, шавлія, чебрець та часник. Покладіть курячі грудки в тарілку, ложкою їх на суміш і ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Тунець DIJON
Інгредієнти для 2 осіб 2 скибочки тунця (по 120 грам) 2 столові ложки гірчиці діжонської 1 чайна ложка вустерширського соусу 1 чайна ложка лимонного соку Приготування Розігрійте духовку до 190 ° C. Змішайте інгредієнти в мисці. Залити соусом рибу. Випікайте приблизно 15-20 хвилин або поки смажені скибочки риби. (Не сушіть і не пересмажуйте.) На порцію білка:…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Суп з тунця
Інгредієнти для 2-х людей 3 капковані консерви з тунця, розбиті на великі шматки 1 склянка курячого супу ½ склянка води 1 середній солодкий картопля, нарізаний 1 помідор нарізаний кубиками ½ склянка подрібненого селери ½ склянка подрібненої цибулі ½ склянка нарізаної моркви у повільному супі, картопля,…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Бамія на пару * Мікс
Інгредієнти для 4 осіб 2 склянки нарізаної бамії 1 склянка нарізаного зеленого солодкого перцю 1 помідори, нарізані кубиками, 1 склянка цибулі, нарізаного на статті 1⁄4 склянки курячого супу з низьким вмістом солі Підготовка Покладіть всі овочі у велику нагріту сковороду до середньо-високої температури. Залийте його бульйоном, один раз перемішайте і поставте кришку. Варити на повільному вогні приблизно 5 хвилин. * Бамія: африканська ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Сушений томатний рис
Інгредієнти для 4 осіб • 3⁄4 склянки довгозернистого коричневого рису (сирий) • 1⁄4 склянки подрібненої цибулі • 1⁄4 чайної ложки часникового порошку • 1⁄4 склянки нарізаного нарізаного сушеного помідора • 1,5 склянки (350 мл) води Приготування Змішайте рис з водою в середньому посуді. Доведіть до кипіння на середньому середовищі, без кришки. Коли закип’ятіть, знизьте налаштування до середнього низького…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Вівсянка бананова розколота
Інгредієнти для 4 осіб 1⁄2 склянки вівсяних пластівців 1 мірна ложка шоколадного білкового порошку 1⁄2 склянки знежиреного молока щіпка стивії (натуральний рослинний підсолоджувач) 1 банан, нарізані 4 великі полуниці, нарізані скибочками 1 чайна ложка грецького йогурту вода Приготування Суміш вівсяні пластівці з водою у великій мисці, поки вівсяна каша повністю не просочиться. Готувати хвилину в мікрохвильовці - стремено ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Шоколад - арахісове масло - вівсяні кекси
Інгредієнти для 6 осіб 1 склянка вівсяних пластівців 6 яєчних білків 1 мірна ложка шоколадного білкового порошку 2 чайні ложки справжнього какао-порошку Щіпка стивії 1⁄4 чайної ложки розпушувача 2 столові ложки натурального арахісового масла 1/3 склянки води Приготування Змішайте сухі інгредієнти у великій чаша. Додайте яєчні білки, арахісове масло і воду. Ретельно перемішайте, а потім ложкою перекладіть у масляні форми для кексів. Süsd 180…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Збережіть свинину
Інгредієнти 500г свинини, нарізаної кубиками 1 чайна ложка 1 чайна ложка олії макадамії 1 зубчик подрібненого часнику 4 подрібнені листя м’яти 1 столова ложка соєвого соусу 1⁄4 склянки курячого супу з низьким вмістом солі 2 склянки брокколі 2 склянки кабачків нагріти Покладіть туди нарізану кубиками свинину і обсмажте…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Гостра яєчня з темпе
Інгредієнти на 1 особу 120 г кубиків темпе 1 столова ложка оливкової олії 1⁄2 склянки нарізаного кубиками червоного делікатесного перцю Жменя шпинату 1⁄2 склянки гриба Щіпка кайенського перцю Щіпка порошку чилі 1⁄4 склянки свіжого коріандру 2 столові ложки води Щіпка солі Приготування У великій сковороді темпе, червоний перець та гриби на оливковій олії 3-4…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Метаболічна їжа
Інгредієнти для 2 осіб 250 г нежирної яловичини (або будь-якого фаршу з червоного м’яса) 1 велика жменя шпинату 1 подрібнена цибуля середнього розміру 1 зубчик подрібненого часнику 2 столові ложки сальси 2 яйця Сіль, перець Приготування Почніть підрум’янювати яловичий фарш на середньому середовищі. Коли яловичина наполовину звариться, додайте цибулю, часник і…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід