Ні, це не шахрайський заголовок для пошуку проколу. Це вірне відображення істини, подібної до храму. Так, є спосіб підвищити переваги ходьби до нескінченності і далі, сприяючи спалюванню калорій і одночасно працюючи над силовою роботою. Що це за чарівна формула, щоб її отримати? Практика `` скандинавська ходьба '' І, магія, вона не має більше, ніж ті наслідки, які вона виробляє в нашому тілі. "Це логічна еволюція найбільш природних фізичних навантажень, якими займаються люди, ходячи", - говорить Девід Міністрал, тренер з цієї дисципліни.

калорій

Велика різниця при звичайній ходьбі визначається використанням жердин. "Його використання відзначає модель руху, яка, крім того, що є дуже корисною для постави (запобігає та покращує хвороби спини), допомагає досягти відповідного ритму для досягнення таких позитивних для нашого організму фізіологічних змін, таких як зниження артеріального тиску, глюкоза, холестерин тощо ", - додає він. Таким чином, не докладаючи непропорційних зусиль, ми можемо досягти "тих" 150 хвилин помірних аеробних фізичних навантажень на тиждень рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров'я, щоб бути в хорошій формі ", - пояснює міністр.

Хоча це надзвичайно аеробна дисципліна, яка піднімає наш пульс, покращення серцево-судинної витривалості та посилення спалювання калорій, Використання жердин дозволяє нам одночасно виконувати дуже інтенсивну роботу сили. "За одну діяльність нам вдалося мобілізувати 90% м’язів тіла (Підраховано, що в таких повноцінних видах спорту, як плавання, досягається 65%), особливо особливо активізуючи верхню частину тіла (плечі, руки та «серцевину»). «Але є ще більше». Займаючись «скандинавською ходьбою», ми будемо також покращити нашу координацію та рівновагу ".

ДЛЯ ВСІХ ГРОМАДСЬКИХ

Створена для занять у міських парках або в сільській місцевості, "скандинавська ходьба" підходить для всіх типів аудиторії "від молоді до рівня перед змаганнями (залежить від Іспанської гірської федерації) до октогенаріїв", які знайшли в цьому виконуйте метод, відмінно підходить для підтримання фізичної форми, не роздавлюючи суглоби (жодного удару). Секрет того, як отримати максимум від цього, як завжди, полягає в тому, щоб "віддавати себе в руки професіоналам, які практикують це, які радять нам, який рівень відповідає нам".