"Велотренажер для схуднення", один із пошукових запитів, найбільш пов'язаних з цим фітнес-пристроєм. І саме це, як ми вже говорили вам у своєму дописі "Переваги велотренажера" Велотренажер - один з найкращих фітнес-приладів для схуднення. Втрата ваги на велотренажері можлива через серцево-судинні вправи що ми робимо за допомогою постійного кручення педалей.
Цей тип аеробні зусилля допомагає спалити багато калорій, тому при правильному калорійному балансі це допомагає швидко схуднути. За допомогою велотренажера схуднення - це лише питання завзяття, присвячуючи йому частину свого вільного часу, і, не докладаючи великих зусиль, ви цього досягнете (наприкінці допису ми запрошуємо вас дізнатися найкращі тренування, щоб схуднути за допомогою велотренажера).
Велотренажер схуднути: Як схуднути за допомогою велотренажера?
1️⃣ Обчисліть свій індекс маси тіла:
ІМТ (індекс маси тіла). Це орієнтовне значення, яке покаже вам, чи вага у вас знаходиться в межах нижчої, нормальної, надмірної ваги чи ожиріння. Тут ми пропонуємо вам дуже простий інструмент для його обчислення:
Увага! У деяких випадках ІМТ може ввести в оману, оскільки він не робить різниці між жиром і м’язовою масою. Отже, двоє людей з однаковим ІМТ можуть мати різний склад тіла.
Ось чому цікаво виміряти себе вагою, яка деталізує склад нашого тіла. Але давайте не будемо випереджати себе, ми це глибоко побачимо в наступному дописі "Спалювання жиру за допомогою велотренажера"
2️⃣ Знайте свої витрати калорій:
Якщо вам більш ніж ясно, що вам потрібно схуднути. Формула проста. Щоб схуднути, вам доведеться витратити більше енергії, ніж споживаєте. Хоча ми не дуже любимо підраховувати калорії, насправді така ситуація є дефіцит калорій ви схуднете (споживаючи менше калорій, ніж витрачаєте), але походження цих калорій дуже важливо.
Ви отримаєте те саме тіло для фітнесу споживаючи 1500 калорій з гамбургера та картоплі фрі "Фастфуд" ніж 1500 калорій "Здоровіший" що походять з білків, рослинних, тваринних та складних вуглеводних джерел? Ні ... на числовому рівні це однаково. Але ваше тіло буде виглядати по-іншому (про це ми поговоримо пізніше).
Незважаючи на це, важливо знати ваші загальні витрати калорій:
ви базальне споживання (Калорії, які споживає ваше тіло для простого факту існування, проведення метаболічних процесів ... серед багатьох) споживання вашої діяльності (спорт, стояння на роботі, прибирання будинку, водіння ...) * ✔️ ЗАГАЛЬНІ ЕНЕРГЕТИЧНІ ВИТРАТИ. Це було б лкалорії, які ми могли б з’їсти і «не товстіти» (Майте на увазі, що ця точка зору спрощена, меншою мірою також впливають ваші гормони та інші фактори).
* Так, хоча, хоча це може здатися вам дивним, все більшою чи меншою мірою "спалює калорії", навіть сидячи на дивані, дивлячись телевізор (еге! Краще дивитися телевізор, роблячи велотренажер 😅)
І це те, що за допомогою велотренажера схуднути дуже просто, оскільки у вас є можливість можливість робити інші дії під час кручення педалей. Як дивитись телевізор, ставити улюблені серіали чи брати участь у будь-якому маршруті світу за допомогою додатків, сумісних із вашим SmartTV!
3️⃣ Підрахунок калорій на велотренажері, кермі чи годиннику?:
Тому, щоб на велотренажері схуднення не було складним, велосипеди (навіть низького класу) вже включають a датчик пульсації керма. Що дозволяє підрахувати калорії в кінці тренування. На додаток до цього, у переважній більшості велотренажерів встановлена система сумісності з ремінцями для грудей для контролю пульсу.
Але ми повертаємось до раніше ... тут ви прагнете схуднути. Тож ви повинні взяти до уваги загальне добове споживання. Ми дбаємо всі ваші калорії.
Щоб не збожеволіти, роблячи розрахунки та формули (запевняю, що ви будете заповнювати більше трьох аркушів на день), найбільш ефективним та простим (завдяки технології) є виміряйте витрати калорій за допомогою браслета для активних занять або спортивного годинника. Це обов’язково постійно вимірюйте пульс, звідти він автоматично отримає ваші загальні витрати калорій. В кінці дня (привіт вночі ви продовжуєте горіти), але ми маємо на увазі, що о 00:00 (коли цикл дня закриється) ви зможете точно знати, що ви витратили, виходячи з цього та своїх цілей, скласти оцінку калорій для вживання.
Якщо ви не уявляєте що годинник або браслет вам більше підходять. Перш за все ви повинні оцінити такі аспекти, як:
- що даних Ви хочете зареєструватися
- якщо хочеш мотивація (так, ці браслети мають додатки, які допомагають мотивувати вас)
- як довго повинен барабани (якщо ви збираєтеся скористатися годинником, щоб залишити маршрут на кілька годин)
- якщо ти теж хочеш, щоб це було водонепроникний, якщо до речі ви хочете отримувати сповіщення WhatsApp
- виміряти пульсації на зап'ясті (немає необхідності в нагрудному ремінці, що було б немислимо для вашої мети, ви повинні носити його цілий день)
- ціна (від 50 євро і в геометричній прогресії до того, що ви хочете витратити)
Тоді ми підготували список, з яким розглядаємо найкращі фітнес-браслети 2020 року з найкращим співвідношенням ціни та якості.