Інструменти
їздити на велосипеді для схуднення?
Якщо метою є усунення жиру, ліполіз починається через 20 хвилин. вправи. Тому це повинен бути мінімальний час. Для людей, які раніше не тренувались, бажано починати 2 години на тиждень (наприклад, 3 сеанси по 40 хвилин. Або 4 заняття по 30 хвилин).
Загалом, для схуднення людям, які раніше не тренувались, довші сеанси середньої або помірної інтенсивності рекомендуються більше, ніж короткі та дуже інтенсивні сеанси. Інтенсивність вимірюється пульсом, і для цього слід придбати пульсометр.
На мою думку, не будучи спортивним експертом, я б сказав, що заняття спінінгом та групові поїздки на гірських велосипедах - це далеко не найбільш рекомендовані варіанти для людей без попередньої підготовки. Набагато доцільніше починати з суворого контролю дієти та тренувань, поки ви не досягнете мінімуму, з якого ви зможете насолоджуватися цими видами діяльності або іншими, які вам подобаються. Якщо ні, то ви ризикуєте розчаруватися і назавжди відмовитись від спорту.
Тим не менше, я б не рекомендував купувати таку річ, щоб тримати її вдома, якщо це насправді не ваш останній варіант. Я не знаю нікого, хто його має і використовує. Бажано відвідувати тренажерний зал, якщо ви можете, з багатьох причин (спілкуйтеся, економите на технічному обслуговуванні, отримуйте поради тощо)
Ну, у мене вдома спінінг-велосипед, і я ним дуже користуюся
Я дуже схудла завдяки цьому. Звичайно, перед тим, як купувати його, я збирався кілька років відвідувати заняття спінінгом у спортзалі. Я пам’ятаю свою першу сесію. Я не міг нормально ходити за 3-4 дні.
Я купив його, бо мені потрібно було завжди мати його поблизу без виправдання: якщо дощить, якщо в тренажерному залі надмірна кількість замовлень, що робити, якщо він лінивий.
Знайдіть діяльність, яка вас найбільше мотивує, і продовжуйте
Звичайно і без сумніву, найкраще відвідувати тренажерний зал.
У вас буде багато аеробних занять, за допомогою яких ви зможете підготуватися (і розважитися, що є найголовнішим) і схуднути (якщо ви поєднуєте це зі збалансованою дієтою, тому що, якщо згодом з’їсти пончики, мало користі): спінінг, кік-бокс, степ, боді-помпа. тощо.
Погана річ у тренажерному залі - це те, що вам потрібно зробити зміну, так що які витрати - це почати. Але опинившись там, ти розумієш, що зусилля того варті.
У тренажерному залі влітку є кондиціонер, а взимку - опалення, тому ви не постраждаєте від негоди.
У тренажерному залі заняття, як правило, тривають близько 50 хвилин, тому SН або SН ви збираєтеся рухатись на 50 футів (вдома, зі своїм спінінгом, у вас виникне спокуса зійти з нього з виправданням, що ви вже зробили досить, я вже втомився, я голодний, мені нудно ха-ха-ха).
У тренажерному залі завжди є гаряча вода та опалення (я не можу сказати те саме про свій будинок).
У тренажерному залі ти завжди закінчуєшся обміном з кимось безглуздим словом, і це чудово.