спінінг велосипеди або також дзвонить криті велосипеди, Вони схожі на стаціонарні велосипеди тим, що обидва вони працюють переважно в нижній частині і дають змінну інтенсивність вправ. Але вони мають чітку різницю - використання маховика у спінінг-велосипедах, що забезпечує набагато більшу гнучкість та набагато краще імітує умови вправ на відкритому повітрі.
Що слід врахувати, купуючи спінінг?
При покупці спінінг велосипед слід враховувати наступне:
- Спінінг велосипед повинен мати міцна і стійка структура оскільки він повинен витримувати вагу користувача, застосовуючи силу як на педалі, так і на кермо. Він також повинен гарантувати високу стійкість до корозії.
- The інерційне колесо Це має бути більше 18 кг, щоб мати гарне самопочуття та здійснювати плавніше, безпечніше та ефективніше крутити педалі. Рекомендації:
- Маховик від 13 до 15 кг, якщо метою є виконувати фізичні вправи зрідка, щоб активізувати кровообіг або схуднути. Особливо для користувачів, які зазвичай не займаються спортом або мають спортивний досвід.
- Маховик від 16 до 20 кг, якщо метою є регулярні фізичні вправи для підтримки хорошого фізичного стану і навіть доповнення тренувань з інших видів спорту, таких як їзда на велосипеді. Призначений для користувачів, які звикли робити вправи принаймні 3 дні на тиждень.
- + 20 кг маховика, якщо метою є щоденні вправи для поліпшення працездатності або фізичного стану. Для досвідчених користувачів.
- Кермо. Чим важчим буде маховик, тим меншим відривом буде дія педалі. При виборі ваги маховика враховуються такі фактори, як:
- Зріст і вага: Залежно від фізіологічних особливостей кожної людини для цього знадобиться та чи інша вага. Чим вище висота, тим більше маховик, і навпаки, тим коротший маховик.
- Фізична активність: Це залежатиме від того, чи будете ви щодня робити фізичні навантаження, чи просто хочете займатися здоровими способами, чи будете ви велосипедистом.
- Два існують типи опору, магнітні або гальмівні колодки. Спінінгові велосипеди з магнітним опором тихіші та пропонують більш регулярне та зручне кручення педалей, хоча їх ціна вища. Спінінгові велосипеди із стійкістю до гальмових колодок можуть надавати менш регулярний опір і не такі тихі, але вони настільки ж корисні для тренувань, стрункішого та тонізування ніг.
- Хоча це не є важливим, якщо спінінг включає в себе комп'ютер в якому ви можете візуалізувати параметри вправи, це буде більш спонукальним та складним завданням. І це буде тим більше, якщо комп’ютер включатиме різноманітніші навчальні програми з чіткими цілями для поліпшення вашого фізичного стану. Є також спінінг-велосипеди, які дозволяють вимірювати пульс бездротовим способом.
- Спінінгові велосипеди повинні мати a Ергономічний дизайн щоб уникнути болю в колінах і хребті.
- Спінінгові велосипеди повинні мати різні параметри регулювання. Руль та сидіння повинні регулюватися по вертикалі та горизонталі, щоб знайти ідеальне положення. Чим більше правил має велосипед і чим краще він пристосовується до користувача, тим ефективнішим буде тренування і менший ризик травмування. Крім того, буде комфортніше, особливо при тривалих сеансах. Усі прядильні машини мають сідло з регульованою висотою. Перевірте, чи може сідло або кермо також рухатися вперед і назад. Потрібно також підкреслити, що добре прокладене сідло покращить комфорт вправи та ваше особисте самопочуття.
- Наше здоров’я. Це фітнес-пристрій для високої продуктивності. Якщо ви починаєте, моя порада - починати з велотренажера, незалежно від того, наскільки ви хочете навести форму і схуднути, це має бути поступове збільшення, щоб ваше тіло звикає до цього, як Часто кажуть, що перше, що не схуднути, це навчитися дбати про себе, позбуватися шкідливих звичок і робити кращі, такі як їзда на велосипеді, будь то спінінг або статичні. Деякі вправи з великим ударом не рекомендуються для певних фізичних станів, якщо у вас виникли запитання, зверніться за порадою до лікаря або попросіть його провести деякі обстеження.
- Космос. У цьому типі вправ ми повинні бути впевнені, що у нас повністю рівна поверхня, оскільки у випадку використання її на високій швидкості ми можемо мати кілька ризиків, якщо вона хитається або трохи рухається, зазвичай це, як правило, не проблема, але це завжди добре дивитись на це, особливо в питаннях килимів та інших, що може дестабілізувати нас, оскільки вони деформуються і потроху змушують мотоцикл втрачати рівновагу.
- Аксесуари. Варто пам’ятати про одну деталь, що нам, безумовно, потрібно гідратуватися під час тренувань, окрім сеансів опору це є найбільш доцільним, дуже практично перевірити, чи є в ньому підставка для пляшок, щоб можна було залити ізотонічний напій або води і зможемо прийняти це комфортно, на всіх, якщо у нас достатньо висоти.
Спінінг або еліптичний велосипед?
Спінінгові велосипеди, як правило, найкращий вибір, який ми можемо зробити, особливо якщо ви новачок або сумніваєтесь, кого з них придбати. Для багатьох з нас це більш зручний спосіб вправ, ніж еліптичні велосипеди, які мають більшу інтенсивність. Але слід враховувати, що еліптики дозволяють більш повно виконувати вправи для рук і ніг, тож це означатиме більші довгострокові покращення наших результатів. Оскільки не всі знаходять спосіб тренуватися комфортно і віддають перевагу звичайному, їм варто зупинити свій вибір на спінінгу.
Спінінг велосипед або ролик?
Тренувальний ролик передбачає наявність на ньому другої гладкої шини, тож або ви міняєте шину кожного разу, коли ви хочете котитись, або у вас є готове друге заднє колесо, що означає: колесо, шина та зірочки. Незважаючи на те, що це може бути більшою чи меншою незручністю, найбільше нас відстає, коли йдеться про вибір ролика, це те, що вам доводиться користуватися своїм велосипедом, і часто це неможливо, оскільки ви не завжди можете дістатися додому.
Позитивним моментом є те, що ви тренуєтесь на тому самому велосипеді, з яким ви їдете на вулиці, щоб відчуття, положення тощо були правильнішими. Іншим фактором є простір, оскільки вони легко складаються і можуть зберігатися, не займаючи багато місця. Варто також врахувати ціну, адже валик, який того вартий, коштує не зовсім дешево. Насправді бренд BKOOL розробив неймовірну технологію віртуальної реальності, застосовану до тренувань на роликах, яка адаптується до віртуального маршруту, яким ви проходите, але це щось настільки неймовірне, як і дороге, і ми продовжуємо з тими ж незручностями, коли потрібно наш велосипед на ролику.
Спінінг як альтернатива тренуванню в приміщенні має ту перевагу, що коли у вас є лише година або менше на тренування, це дуже цікава і практична альтернатива, коли ви сильно розвиваєте свою аеробну здатність і концентруєте суть 3-х або 4-годинного маршруту в a.
Завершення
Спінінгові велосипеди - це цілком повна вправа, ідеально підходить для початківців, але більш доцільна з певним досвідом або якщо ми дійсно хочемо отримати форму з усіх рівнів. Вони пропонують дуже високі показники та чудові умови, тому що вони дають нам природну вправу, яка дуже нагадує традиційний дорожній велосипед, те, що, на мою думку, ми всі дуже поважаємо, і ми любимо мати можливість час від часу займатися, з тією особливістю, що прядильні машини дозволяють нам це робити в будь-який час, за будь-яких погодних умов і незалежно від факторів, таких як площа чи рух транспорту.
На мій погляд, якщо ви хочете вести здорове життя та підтримувати себе, це ваш фітнес-пристрій вдома, тому що він коштуватиме кожного євро, який ви в нього вкладете, якщо ви зробите це за порадою, яку ми вам пропонуємо.