Останнє оновлення відбулося 24 березня 2017 р. Відредаговано Дієтичним центром ЦЕНТР Словаччини

вплив

У наступній статті ми детальніше розглянемо їзду на велосипеді та її вплив на наш організм, чи варто і як схуднути за допомогою велосипеда, і звичайно, який саме велосипед та яке обладнання нам слід придбати, щоб зробити їзду на велосипеді максимально ефективною . Це тема, дуже близька мені як пристрасному велосипедисту, тому я спробую провести вас через весь загальний світ велосипедного руху, який, безумовно, варто спробувати.

Як і у більшості традиційних видів спорту, історія велоспорту сягає дуже давно. Перший велосипед був розроблений у 15 столітті відомим винахідником і художником Леонардом Давінчі. Однак ця пропозиція так і не була завершена. Виробництво першого двоколісного тата на педалях було зараховано російському рабу лише в 1800 році. Це був велосипед із заліза, педалі стояли на передньому колесі, як ми бачимо з фото, де ми бачимо велосипеди з масивне переднє колесо та мініатюрне заднє колесо.

Що стосується велосипедних подій, то, мабуть, найвідомішими перегонами у Франції (але також і в сусідніх країнах), звичайно, є TourdeFrance, де нас вже кілька років поспіль дуже успішно представляє Пітер Саган, який сприяв величезному збільшенню популярність велоспорту як такого.

Перше питання, яке вам потрібно задати собі, - це те, скільки ви готові інвестувати. Звичайно, велосипеди також доступні в ціновому діапазоні від 200 до 300 €, але широкий вибір варіантів також пропонує тато з тризначним цінником.

Тож припустимо, ви новачок, який лише зрідка перемикався на старий велосипед, який був вдома в магазині та назад. У такому випадку я рекомендую велосипед середнього класу, найкращий вибір - тип XC (бігова дорога). В основному це найбільш універсальний тип велосипеда, за допомогою якого ви не загубитесь як на дорозі, так і на непідготовлених полях чи гірській місцевості. Звичайно, це не велосипед, побудований для екстремальних спусків тощо.

Велоспорт - на що слід остерігатися?

Вибираючи велосипед, ми звертаємо особливу увагу на те, чи підходить нам велосипед як такий. Що це означає на практиці? Коли нас перевозять на велосипеді, хребет нас не тягне, ми не незручно розтягнуті або пригнуті, ми не згинаємо коліна до керма тощо. Вибираючи розміри, звичайно, вам допоможуть таблиці розмірів, які є у всіх продавців або виробників велосипедів.

Іншим важливим аспектом є обладнання, яке пропонується за певну суму. Звичайно, якщо ми купуємо велосипед за € 300, ми не можемо дочекатися гір, шахт, але, звичайно, ви завжди можете «спекулювати» і знайти найкращу можливу альтернативу. Оскільки ви новачок, звичайно, від вас не очікують огляду різних компонентів, тому ми рекомендуємо зв’язатися з другом, який уже їздив на велосипеді і знає різницю між повітрям і масляною виделкою. Звичайно, продавці також дуже охочі, але ми часто можемо зустрітись із натисканням однієї із запропонованих торгових марок - це зрозуміло, і ми нікого не звинувачуємо, але це може позбавити вас велосипеда, який набагато краще оснащений, тому що з велосипедами це як з автомобілями - десь ви платите за якість, десь просто за марку.

Якщо ви вирішили спробувати щастя на базарі, ми також рекомендуємо мати знайомого під рукою, щоб не купувати кота в мішку. Купуючи вживаний велосипед, вам також не потрібно робити крок убік, оскільки за нижчу ціну ви можете отримати набагато краще обладнання, оскільки ціна на велосипед падає лише після того, як ви вийдете на ньому з магазину, що також зрозуміло.

У мене вже є велосипед, яке обладнання?

Що стосується обладнання, є кілька аксесуарів, необхідних чи непотрібних, але ми обов’язково рекомендуємо придбати деякі з них, щоб їзда на велосипеді також стала цікавою, наприклад:

  • Шолом (адже ви ніколи не знаєте, що може статися), його ціна складе до 40 євро, ми рекомендуємо Однак доплачуйте, тому що у нас лише одне здоров'я
  • Пляшка, або конструкція для неї (при виконанні фізичних навантажень ви, звичайно, станете чорними, і це не буде інакше при їзді на велосипеді, добре завжди мати під рукою пляшку з водою)
  • Окуляри (це може здатися непотрібним аксесуаром до зображення, але якщо ви набираєте більше швидкості, за кілька секунд предмет може впасти, або комаха може влетіти у ваше око і трапиться дуже небезпечна ситуація - ми запобігатимемо таким ситуаціям окулярами)
  • БОНУС: Циклокомп’ютер/тахометр (використовується для вас в основному для порівняльної статистики - вчора я подолав 10 кілометрів за 30 хвилин, сьогодні лише за 28 Дж)

Відповідь рішуче так. Оскільки їзда на велосипеді - це кардіотренування, нам слід робити це повільніше і довше, коли схуднення буде дуже ефективним.

Що стосується числових значень, велосипед дуже ефективний. Ми спалюємо майже 800 калорій на годину при середній швидкості 20 км/год, що є дуже пристойною величиною. До того ж, ви не просто тренуєтеся на ногах, коли їдете на велосипеді, як думають усі невігласи. Практикується майже все тіло. Якщо ми піднімаємось крутим підйомом, візьміться за руки, особливо за передпліччя, а також за живіт. Якщо ми їдемо рівно, ми також робимо вправи на все тіло, тому що ми можемо не тільки сісти на велосипед «дерев'яним», але все тіло повинно працювати, щоб запобігти руйнуванню суглобів.

Є кілька відповідей. Я б почав із того, що це ефективний жиросжигатель, а також чудовий засіб підтримувати фізичну форму, адже, як я вже згадував, ми тренуємо не тільки ноги, але й решту тіла, що є лише корисним.

Як і у всіх видах спорту на свіжому повітрі, їзда на велосипеді також дуже позитивно впливає на природу та зовнішнє середовище на центральну нервову систему. Незважаючи на те, що ви їдете на велосипеді зруйнованим, втомленим і практично непокірним, точно не трапиться так, що ви повернетесь додому з поганим настроєм - велосипед є миттєвим творцем ендорфінів. J

Третім вибором позитивів цього виду спорту я б назвав практичність. Звичайно, ми не купуємо велосипед лише для занять спортом. Якщо вам потрібно кудись бігти, ви берете велосипед і їдете. Якщо у вас є робота всього в декількох кілометрах від будинку - ви щойно придумали здорове та економічно вигідне транспортне рішення. Переваг насправді незліченна кількість, і тому мені доведеться опустити розділ недоліків у цій статті, оскільки я ні про що не думав - можливо, лише про ціну на велосипеди, яка іноді може уповільнити розвиток перспективного велосипедиста, але ця проблема завжди можна якось вирішити.

Отже, їзда на велосипеді - це правильний крок для всіх людей, які хочуть будь-яким чином почати насолоджуватися спортом і мають бажання пізнати як природу, так і красу цього виду спорту, і, нарешті, але не менш важливо, його практичність та ефективний вплив на схуднення.