В 1 шматку (145 грам) копченої скумбрії міститься 34,9 грама жиру, 7,5 грама якого - насичені жири. Для серця та судин здорово вибирати продукти з великою кількістю ненасичених жирів. Ненасичені жири містяться, наприклад, в олії, нежирному маргарині, рідких продуктах для випічки та смаження, авокадо, горіхах та рибі (жирній).
Чи потрібен жир?
Вам потрібен жир. Жир є важливим паливом для вашого організму. Жир також гарантує, що ви отримуєте вітаміни A, D і E. Ви також знижуєте ризик серцево-судинних захворювань, замінюючи насичені жири ненасиченими жирами. Ознайомтеся з нашими 2 порадами щодо жиру у вашому раціоні.
Як копчена скумбрія вписується у ваш раціон?
Тепер ви знаєте, скільки жиру і насичених жирів у копченій скумбрії. Ви хочете знати, скільки жиру ви їсте щодня? У My Eetmeter ви можете відстежувати, що ви їсте та п'єте протягом більш тривалого періоду часу. Цей щоденник в Інтернеті розраховує кількість енергії та поживних речовин, які ви споживаєте в цілому.