Крім того

Заняття спортом та регулярні фізичні навантаження завжди були такими перша порада це було дано людям, які хочуть схуднути. Однак вибір дисципліни не завжди очевидний, особливо коли ми не знайомі зі світом спорту.

Ходьба або біг часто є найбільш практикованими в цьому випадку. Тим не менше, велотренажер це також варіант вчитися дуже серйозно. Завдяки цьому пристрою ви зможете займатися спортом без будь-яких обмежень, оскільки вам не доведеться виходити з дому або мати якісь знання з цієї дисципліни. Велоспорт вигідніше, оскільки спалює більше калорій, ніж ходьба і ваша покупка зараз доступна кожному. Порівняйте ціни на велосипеди в розділі тестування та огляду.

Втрачайте більше калорій, ніж при ходьбі

Згідно з останніми дослідженнями, використання велотренажера спалює більше калорій, ніж торгова марка. Маршова сесія до помірний темп (5 км/год) протягом однієї години дозволить тілу спалити 207 ккал порівняно з 413 ккал, якщо крутити педалі з однаковим темпом і за ту саму тривалість. Обсяг спалених калорій може досягати 738 ккал/год залежно від прийнятого ритму. Однак спалені калорії беруться з жирових запасів нашого організму. Чим більше ви спалюєте, тим більше ви худнете. Тому велотренажер - хороший спосіб схуднути. Це також приносить багато інших переваг нашому організму.

Поради щодо схуднення за допомогою велотренажера

В загальному, інтервальні сеанси ефективніші, ніж кардіо для схуднення за допомогою стаціонарного велосипеда. Насправді інтервали, які тривають довше, дозволяють спалити набагато більше калорій, ніж серцеві сеанси, які набагато коротші, але більш інтенсивні. Як правило, інтервальний сеанс практикується щонайменше 45 хвилин. Як правило, рекомендується помірний темп, щоб уникнути швидкої втоми.

Однак програма, яка складається лише із регулярних занять, не дуже ефективна. В ідеалі вам слід змішати свій графік інтервальних та кардіо сеансів. Це принесе більше результатів у коротко- та середньостроковій перспективі. Крім того, кардіо сесії також можуть допомогти наростити м’язи в певних областях вашого тіла та покращити свою витривалість та частота серцевих скорочень.

Щоб досягти оптимальної втрати ваги, слід їздити на стаціонарному велосипеді принаймні три рази на тиждень. Середня тривалість сеансів - годину. За такої швидкості ви накопичуватимете в середньому 13 велосипедних годин на місяць. Регулярність занять буде важливим фактором успіху вашої програми схуднення.

Ви також повинні знати, що ваше положення на велосипеді дозволяє досягти мети схуднення. Крім того, існують спеціальні моделі, які дозволяють вам худнути прямо на животі (велосипед у горизонтальній квартирі). Ці спеціальні моделі можна знайти на нашому веб-сайті.

Залишайтеся мотивованими до схуднення

Тренажер - це хороший спосіб схуднути, проблема часто криється в мотивації. Насправді, крутити педалі самостійно вдома швидко може стати нудною. У цьому випадку для вирішення проблеми достатньо кількох простих порад. Першим пунктом, яким не слід нехтувати, є постановка цілей. Це дозволить вам оцінити ваш прогрес і застосувати засоби для досягнення ваших цілей. Не соромтеся слухати музику, відеокліпи, аудіокнигу або навіть дивитися серіали щоб зробити ваші заняття цікавішими.

До кінця

Велотренажер пропонує вам просту альтернативу схудненню під час тренувань. Проста у застосуванні, ця практика вимагає небагато ресурсів і не накладає жодних обмежень порівняно з іншими дисциплінами. Все, що вам потрібно зробити, це застосувати правильні поради, а ви зробите все інше.