Овочі та бобові, ключові інгредієнти для відновлення рутини зі здоров’ям

вересень

ВАЛНЦІЯ, 2 (EUROPA PRESS)

Експерти-дієтологи вказують на вересень як на "ідеальний" час для розгляду зміни звичок для більш здорового харчування. Про це вказує у заявах для Europa Press Television дієтолог та дієтолог та директор Ради з питань харчування Nutt у Вальнсі Еліса Ескоріуела, яка порадила, що для того, щоб ця зміна стала ефективною, її слід розуміти як "довгостроковий" процес, "зміни, які ми насолоджуємось і які пристосовуються до кожної людини".

Ескоріуела рекомендує "мати терпіння" людям, які починають змінювати свої харчові звички після літніх канікул. У цьому сенсі він попросив уникати застосування "дуже різких" дієт, що усувають групи продуктів харчування, і які в довгостроковій перспективі можуть викликати ефект, протилежний бажаному, і стати дієтою, "шкідливою при підтримці здорової ваги".

Серед рекомендованих настанов щодо здорового харчування після свят - це збільшення споживання фруктів та овочів, які дозволяють нашому організму набирати більше клітковини, оскільки "це принесе нам більше здоров'я", підкреслив він. Крім того, щоб відновити рутину з більшою енергією: робота та початок навчання в школі; Цей дієтолог підкреслив харчову цінність, яку бобові надають як джерело білка, який також легше транспортувати в нашому "посуді".

Іншими продуктами, які Ескоріуела рекомендує зменшити споживання порівняно з літніми місяцями, є алкогольні напої. "Влітку ми вживаємо більше алкоголю через спеку, тераси, пляжні бари"; З цієї причини він вважає за необхідне збільшити споживання води і таким чином розпочати здоровіший раціон на осінь.

ДОСТУПНІ ЗОБРАЖЕННЯ НА ПРЕС-ТЕЛЕБАЧЕННІ EUROPA