(*) Автор Тереза ​​Коккаро, запрошена колумністка | Вимагати від нього занадто багато, сидіти на жорстких дієтах і зловживати фізичними навантаженнями може бути дуже небезпечним для здоров’я.

Прибуває вересень і разом з ним чарівні дієти і надмірні фізичні навантаження. Кетогенні дієти, високобілкові дієти, супові дієти, яблучні дієти, чарівні порошкові дієти; ми думаємо робити це з однією метою: схуднути будь-якою ціною.

вересень

Займатися голодними дієтами не працює, і єдине, що це генерує, - це розчарування з часом, оскільки так званий ефект відскоку завжди присутній.

Вимагати занадто багато тіла, піддавати його жорстким дієтам і зловживати фізичними навантаженнями може бути дуже небезпечним для здоров’я. Тривалий час акт прийому їжі став незаконним; І секрет будь-якого дієтичного лікування, яке працює, базується на спробі розпізнати свій власний рекорд голоду.

Сьогодні успіх плану харчування ґрунтується на поліпшенні способу життя шляхом схуднення та пошуку зручного тіла, не забороняючи їжу, і ця частина здорових звичок підвищує задоволення.

Чарівні дієти, засновані на обмеження їжі Вони дозволяють вам схуднути (через втрату м’язів, води, а не жиру, як це має бути), і якщо ви не дотримуєтесь дієти з обмеженим харчуванням протягом усього життя ефект відскоку буде гарантовано. Яке найкраще лікування, щоб схуднути і не зробити ефект відскоку?

Покладіть звички у спосіб життя на 3 стовпи.

Це єдине, що працює, і робити це потрібно комбіновано.

1. Здорове харчування без заборони будь-якої групи продуктів, швидше за все, найздоровіші мають бути включені більшу частину часу, а багаті та не дуже здорові повинні бути включені в найменшу кількість та з контролем у кількості. Їжте все, не з’їдаючи всього.

два. Фізичні навантаження аеробного типу принаймні півгодини на день або досягайте щоденної прогулянки 10000 кроків.

3. Каналізація емоцій для якоїсь альтернативної терапії: йоги, музики або медитації.

Всі ці зміни не досягаються у весняний місяць, але мають підтримуватися з часом.

Дуже важливо подбати про розмір з’їденого, збільшити фізичну активність, підтримувати позитивне ставлення до їжі, не позбавляючи себе що ми любимо їсти. Подумайте, що кожного разу, коли ви не кладете їжу в рот, ваш розум буде сповнений їжею.

Прийміть тіло таким, яке воно є, дозвольте собі помилитися (помилки - це чудові вчителі) і, головне: пам’ятайте, що шкала вимірює лише число; Він не вимірює інтелект, прихильність, творчість чи внутрішню красу. Dі немає ніякої користі для шкоди організму і піддайте його різким змінам, щоб досягти стрункого літа, демонструйте струнке тіло лише 3 місяці, а в березні знову наберіть вагу. Потрібно вибудувати звичку, яка триває вічно.

* Бакалавр харчування (MN 5705) .