Якщо ви завжди голодні, цей простий спосіб мислення може допомогти.

Почуття занадто голоду, безсумнівно, є причиною для багатьох, якщо не для більшості людей, які намагаються сісти на дієту. “Ми голодуємо! Вам просто потрібно порушити цю дурну дієту, інакше ми точно помремо! "Каже стажер" Продовольчий демон "." Просто почніть все спочатку ". Перш ніж ти це зрозумієш, твої найкращі плани вже за вікном, і ти ховаєш своє обличчя. Ваша улюблена сумка, коробка або контейнер.

голодний

Це не повинно бути таким.

По-перше, прийміть, що ваш прилад для випробування голоду може бути зламаний, і зробіть об’єктивну оцінку. Харчова промисловість сприяє штучним концентраціям крохмалю, цукру, жиру, солі та екситотоксинів, які впливають на нашу точку щастя, не даючи нам достатнього харчування, щоб відчувати себе задоволеними. У дослідженнях знаходяться мільярди доларів, які гарантують, що ми не знаємо, коли зупинятися, і навіть не хочемо, коли це робимо.

Тож пробачте себе за боротьбу з голодом, який, здається, абсолютно не синхронізований з кількістю з’їдених калорій тощо. Натомість зробіть більш об’єктивну оцінку того, чи потрібно вам більше їжі (і якої саме), проконсультувавшись із ліцензованим дієтологом, дієтологом та/або підрахувавши калорії, скориставшись будь-якою з безкоштовних послуг, доступних в Інтернеті, наприклад, Cronometer .com або MyFitnessPal.com. Запитайте себе, чи дійсно вам зараз потрібно більше їжі. Якщо так, подбайте.

По-друге, якщо лікар не вкаже інакше, переконайтеся, що не намагаєтесь схуднути занадто швидко. З мого досвіду, люди, які втрачають більше півтора або два фунти на тиждень, врешті-решт відновлюють все це і більше. Це тому, що вони не просто борються з переїданням, вони також борються з переїданням. Вони тримають ваше тіло застрягло в циклі свята чи голоду, де, на вашу думку, часто не вистачає харчування та калорій, тому, як тільки вони стають доступними, мозок каже "накопичуйте все, що можете!"

Коли ви об’єктивно впевнені, що вам справді не потрібно більше їжі, ось як уникнути переїдання, коли ви занадто голодні:

Ось вам кілька практичних стратегій, щоб перестати переїдати, коли ви відчуваєте надто голод. Для отримання додаткової інформації див. Мій пост про незвичайні способи припинення запоїв.