Щедро накритий стіл не надто допомагає стрункій фігурі. Якщо вам вдалося трохи набрати вагу під час свят, катання на ковзанах - це чудовий спосіб позбутися від них.

більше енергії

Катання на ковзанах, як і катання на лижах - це вид спорту, в якому ви розщеплюєте калорії, розважаючись. Катки є в Братиславі майже в усіх частинах міста, і вхід дешевший, ніж у тренажерний зал. Отже: Стань на лід!

Піруети до кінця

Рух на ковзанах ідеально формує ноги, стегна і сідниці. Підтримання рівноваги формує все тіло. За годину ви спалите більше, ніж на схилах або бігових лижах. Катання на ковзанах за 1 годину ви розщеплюєте близько 400 ккал.

Переваги катання на ковзанах:

  • Посилення оборони
  • Збільште фізичну форму за короткий час
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Поліпшення координації рухів
  • Це знімає стрес і покращує настрій
  • Нарощування м’язової маси
  • Прискорює спалювання жиру

Для того, щоб катання дало найбільший ефект, і ви впустили кілька декаграм, ви повинні довго перебувати на льоду (принаймні півгодини) і дотримуватися певної швидкості. Зосередьтеся на техніці водіння більше, ніж на піруетах.

Бігові лижі

Катання на лижах - це також чудовий рецепт гарного стану та стрункості. Якщо ви хочете скинути кілька «святкових» кілограмів, вибирайте лижні кроси. Подолавши білі рівнини на лижних трасах, ви витратите більше енергії та зміцните більше м’язових ділянок, особливо ніг, литок, спини та плечей. Навколо Братислави є велика кількість районів, де можна побігати. "Бігаючи" ви спалюєте 480 ккал на годину.

Якщо погода буде гарною, коли ви «будете гуляти» на лижних трасах, ви насолоджуватиметесь прекрасною зимовою природою і зробите все для свого здоров’я.

Витрати енергії на гірські лижі в основному залежать від обраної вами місцевості. Чим швидше ви катаєтесь на лижах і чим важче місцевість, тим більше енергії ви витрачаєте. На додаток до серця, ви зміцнюєте литки та ноги під час гірських лиж.