схуднення

Дієта іноді може бути втомлюючою, стресовою і часто переважною. Зрештою, дуже важко зупинитися, щоб не замовити піцу, не сходити до нашої улюбленої кондитерської та не скуштувати навіть шматочок шоколаду на роботі. Зменшення харчових раціонів, виключення солодощів з раціону може спричинити легкі депресивні симптоми.

І в цьому випадку я не рекомендую відмовлятися від здорового способу життя, тобто від програми схуднення, скоріше концентруйтеся на чомусь позитивному, смійтеся, розслабляйтеся і намагайтеся підняти настрій. Ось 3 ідеї, які можуть допомогти вам пережити ці важкі дні.

Цукрова їжа нас просто обдурює. Солодощі, десерти та тістечка можуть змусити вас почувати себе добре протягом декількох хвилин, але вони також потрапляють у замкнене коло. Цей короткочасний гарний настрій справді недовгий, але тим часом вони сильно підвищують рівень цукру в крові, який за кілька хвилин знижується. Таким чином, рівень цукру в крові буде коливатися, що може призвести навіть до діабету.

Давайте подивимось на комедію замість солодощів. Цим ми не ставимо під загрозу успіх нашої дієти і навіть радіємо цьому.

Ми можемо зателефонувати своєму найкращому другу, якщо у нас поганий настрій. Якщо ми відчуваємо, що нам вистачило всього - особливо людей, які постійно нам скаржаться, які скоріше б нас потягнули вниз і сказали, що шматочок печива - це не кінець світу - нам краще не займатися цим. Натомість, давайте познайомимося з нашими найкращими друзями, на яких ми завжди можемо розраховувати, від яких ми отримаємо заохочувальні слова, і вони, звичайно, не скажуть, що ми можемо відмовитись від своїх результатів і з’їсти лише 5 скибочок печива в одному з наших місць для відпочинку. Друзі допомагають, ми можемо бути нашою підтримкою не тільки тоді, коли все складеться добре, а й у важчі дні.

У цей період пропустіть тренування і віддайте перевагу танцям. Звичайно, не давайте відмовлятися від постійних фізичних вправ, але іноді пропускаємо годину або близько того, а краще залишаємось вдома і крутимося, щоб танцювати. Оскільки за допомогою танцю ми можемо спалити багато калорій, з іншого боку, танцювальні рухи чудово знімають стрес і тривогу.