5 видів спорту, які змусять вас схуднути на весілля

спалити більше

Рекомендації щодо готовності до пляжного весілля:

Якщо день вашого весілля наближається, ви напевно вже думаєте про все, що вам потрібно підготувати та організувати до цього особливого дня. Ви вибиратимете весільну сукню своєї мрії, і, звичайно, вам також захочеться виглядати ідеально та з чудовим тілом. Щоб досягти цього, крім дотримання збалансованої дієти, ви ПОВИННІ робити фізичні вправи, щоб швидше досягти своїх цілей. Ви, мабуть, думаєте про вправу, для чого? Але фізичні вправи - найкращий спосіб схуднути і утримати його на тривалий термін. Марно робити диво-дієти, які лише змусять вас втратити воду і за допомогою яких ви згодом надасте ефект відскоку. Якщо ви додасте до свого щотижневого розкладу вправи або спорт, ви втратите вагу, яку хочете, а також можете позбутися стресу, викликаного організацією весілля. Тому цього разу ми зробили добірку з п’яти видів спорту, які допомагають спалити більше калорій на думку експертів.

1. Біг

Ви почнете любити цей вид спорту більше, коли з’ясуєте, що біг за годину на день може допомогти вам спалити 800 калорій або більше, якщо ви біжите з інтервалом або в середньому 10 км/год. Але потрібно пам’ятати, що ця кількість буде залежати від ваги, віку, м’язової маси та раціону. Також, якщо ви почнете практикувати це безперервно, ваше тіло адаптується, і ви почнете горіти все менше і менше.

2. Кросфіт

В останні роки кросфіт завойовує послідовників, які також назавжди переймають цей вид спорту, і це не дивно, оскільки він є одним із найповніших. Цей вид спорту поєднує в собі підняття тягарів, аеробіку, біг та веслування. Завдяки великому попиту (хоча він має різні рівні), він може спалити більше 800 калорій за сеанс. Крім такої дисципліни, як ця, ви не тільки схуднете, але зможете загартувати сідниці, позначити живіт і визначити руки, все ще вагаєтесь?

3. Спінінг

Крутити педалі на максимальній швидкості, підніматися на імітовані пагорби або робити інтервали, все це супроводжується неймовірною музикою та інструктором, який мотивує вас протягом усього заняття, чи насправді це вас не переконує? Причини тренування спінінгу: крім зміцнення ніг і сідниць, це допоможе вам спалити близько 500 калорій за сеанс. Хоча зношеність велика, задоволення від досягнутих цілей, крім обертання вашого тіла, буде продовжувати спалювати калорії після сеансу, навіть у спокої.

4. Плавання

Ідеально підходить тим, хто хоче спалювати жир і не дуже любить спорт. Причина? Плавання - це вид спорту, який надає менший фізичний вплив на організм, що дозволить тренуватися довше, не відчуваючи виснаження. Звичайно, все буде залежати від інтенсивності, з якою ви впораєтеся самі. Але якщо ви робите це проміжним способом, ви можете спалити в середньому близько 450 калорій.

5. Коробка

Цей вид спорту не тільки дозволить вам знизити калорії, але і ви зможете зняти стрес. Коли ви тренуєтесь, ви завжди в постійному русі, або стрибаючи, щоб ухилитися, або кидаючи удари для з’єднання, що одночасно спрацьовує багато м’язів ніг і рук. Ще одна його перевага полягає в тому, що якщо вам не подобається фізичний контакт, у вас є можливість тренуватися з боксерською грушею.

За годину ви можете спалити більше 700 калорій, якщо зіткнетеся з кимось, або близько 400, якщо просто вдарите мішок. Також після хорошого заняття боксом ви повністю покладете стрес організації.

Нарешті, ми рекомендуємо, якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів перед великим днем, поставте реалістичні цілі та зверніться до дієтолога, який допоможе вам скласти дієту, яка адаптується до вашого темпу життя та ваших цілей, щоб у поєднанні з цими видами спорту ти можеш виглядати добре. чудова у свій великий день.