Веслування - ідеальний пристрій, якщо ви хочете підтримувати форму, схуднути на кілька кілограмів, займатися серцево-судинною системою та зміцнювати м’язи. Гребний тренажер опрацьовує м’язи як верхньої, так і нижньої частин тіла. Слід зазначити, що за допомогою цього пристрою опрацьовується приблизно 80% м’язів тіла.
Як ви вже здогадалися, створення цього пристрою було натхнене рухами, зробленими при веслуванні на плоту. Однак ми знаємо, що не завжди можна відправитися на озеро в кілька теплих літніх днів. Цей пристрій був розроблений для продовження фізичних вправ у холодну пору року або в негоду. Після цього весляр став одним із найцінніших тренажерів завдяки великій кількості переваг, які він приносить. Хотіли б ви знати, які саме? Просто продовжуйте читати.
Які переваги веслування в приміщенні для організму?
Практика цієї діяльності є однією з найповніших вправ, що приносить найбільшу користь організму. Будь то професіонал чи просто мотивований аматор, кожен може обладнати себе Критий гребний тренажер. Насправді цей пристрій славиться корисним для здоров’я, не напружуючи м’язи, але, часто використовуючи практику, він допомагає швидко розвивати м’язову масу.
гребний апарат діє на м’язову систему. Ця машина не тільки ефективна для досягнення стрункої фігури та формування м’язів, але вона також корисна для серцево-дихальної системи, одночасно зміцнюючи артерії та судини. Прикладом є весло R-320 DKN для кардіотренування вдома. Цей тип пристрою виготовляється з високоякісних компонентів з урахуванням опору та серцево-судинної функції. Пінопластові ручки, плинність сидіння та стабілізація роботи машини забезпечують максимальний комфорт під час тренування. Варто пам’ятати, що використання фітнес-приладів являє собою лише одну частину здорового життя. Ми також радимо їсти здорову дієту та уникати надмірностей.
Які різні м’язи вимагає гребний тренажер?
Багато хто вірить у це гребні тренажери Працює лише зброя, але якщо ви плануєте придбати її, ми раді повідомити вам, що це не так: у роботі бере участь все тіло. Чи знали ви, що руху вперед-назад застосовують 80% м’язів?
М'язи спини
Перед початком тренування з веслування в приміщенні, важливо зігрітися. При використанні машини ваша спина не повинна бути повністю згорбленою або прямою. Це може призвести до травмування, оскільки таке положення може потягнути поперековий відділ хребта. Рекомендується надзвичайна обережність, якщо ваша спина вже крихка.
Веслування діє на такі м’язи спини:
→ Ширококристальний м’яз
Ширококристальний м’яз реагує, коли ми підтягуємо руки і зап’ястя під час використання веслування додому . Це найбільший м’яз спини, оскільки частково покриває трапецієподібні м’язи, але також поширюється на нижню середину спини.
→ Ромбоїди
Розташовані на плечі, між хребтом і лопатками, ромбоїди зміцнюють трапецієподібні м’язи. Таким чином, весляр запобіжить сильніші вигини спини з часом.
→ Трапеції
Розташовані на широкому м’язі спини, пастки застосовуються безпосередньо при потягуванні керма. Знову ж таки, розминка також важлива, щоб пастки могли продовжувати свою роботу зі стабілізації та контролю рухів шиї та лопаток.
М'язи рук
Хоча електричне веслування в основному працює на м’язи спини, не думайте, що руки кинуті. Навпаки, використання ряду Flyer Care 50847 буде здійснювати внутрішні вправи на верхні кінцівки, що також буде відображатися зовні: ви побачите, як жир під рукою починає зникати.
М'язи, що працюють на рівні рук, такі:
→ Дельти
Розташовані на плечах дельтоїди названі грецькою буквою дельта Δ, що нагадує трикутну форму. У момент розслаблення зап’ястя робляться необхідні кругові рухи для виконання гребного розтягування.
→ Трицепс
Ці м’язи беруть участь, коли руль витягується руками до центру тіла.
→ Біцепс
У передпліччі знаходяться біцепси, що дозволяють згинати руки в лікті у вашому напрямку. Чим ближче лікті до тіла, тим більше вони працюють.
Весло DKN R400 - це висококласна, зручна та ефективна модель.
М'язи ніг
За допомогою веслування фітнес у вас буде можливість варіювати вправи. Крім того, під час їх виконання ви можете обробляти нижню частину тіла. Ось деякі опрацьовані нижні м’язи:
→ Сідниці
Цей м’яз є одним з найсильніших в організмі людини. Під час гребних рухів сідниці стискаються, щоб досягти необхідних віджимань для вправи.
→ Квадрицепс
Трохи нижче сідниць і за стегнами квадрицепси допомагають спалити велику кількість калорій. Вони - м’язи, які відповідають за штовхання, коли ви веслуєте. Насправді вони споживають багато енергії, коли коліна згинаються, а потім повертаються у вихідне положення.
→ Підколінні сухожилля
Ці м’язи часто відзначаються у боксерів або гравців у регбі. Підколінні сухожилля знаходяться в спині і верхній частині ніг і, як і квадрицепси, допомагають відсунути тіло назад.
М'язи живота
Черевна частина, прямо в центрі тіла, зуміє зберегти рівновагу та кращий розподіл зусиль при виконанні спортивної діяльності. Веслування чудово підходить для втрати жиру на животі.
Які м’язи живота працюють у веслуванні?
→ Монтажники рахі
Це група м’язів, яка дозволяє збалансувати нижню частину спини. Знову ж таки, буде необхідна хороша розминка. При вигині та вирівнюванні спини м’язи еректора зміцнюються у безперервності рухів, здійснюваних ногами.
→ Косі коси
Ці м’язи розташовані з кожного боку живота, на внутрішній і зовнішній косих. Функція косих м’язів полягає в стабілізації тіла для дотримання прямої пози під час рухів.
→ ABS
У більшості видів спорту потрібна робота на животі. Щоб допомогти позначити цю частину тіла, скорочуйте поперек, докладаючи сили.
Якщо вам потрібно звільнити місце після закінчення тренування, ви хотіли б знати, що існують деякі моделі складні гребні тренажери. Прикладом цього є весло R-500 Pro DKN, ідеально підходить для тих, хто має більше часу на цій практиці.
Як використовувати гребця для позначення м’язів?
Хоча веслування допомагає ефективно позначати тіло, бажано дотримуватися деяких технік, щоб максимально вправлятися та дбати про своє здоров’я. Перш за все, сеанс слід розпочати з гарної розминки та розтяжки, щоб підготувати м’язи до зусиль. Якщо цю стадію провести неправильно, ви можете швидко поранити м’язи або втомитися.
Зараз саме час подбати про своє становище біля весла. Він повинен бути розміщений, думаючи про рухи, які ви будете робити. Тримайте спину прямо, підводячи лікті і плечі до себе (як показано на зображенні), це положення дозволить вам вправляти м’язи і одночасно полегшити будь-який біль у спині.
У вправі також будуть задіяні ноги, однак важливо тримати їх зігнутими під час похитування, щоб уникнути пошкодження колінних суглобів. З іншого боку, пам’ятайте, що завжди слід стискати м’язи живота, щоб зачепити м’язи спини, оскільки це сприяє хорошій стабілізації грудної клітини та талії живота.
Якщо ви хочете займатися цим видом спорту вдома, плануйте використовувати хороший інвентар. Для цього ми рекомендуємо фітнес-весло Mag Clipper 50835 Care. Схід весляр з центральним витягуванням Він доступний як новачкам, так і досвідченим спортсменам. Для того, щоб забезпечити більш ефективне тренування, цей пристрій має РК-екран, на якому відображатимуться ваші дані про хід. Крім того, магнітне гальмо служить для регулювання опору відповідно до вашого рівня.
Веслувальник Mag Clipper Care 50835
Залишається лише згадати, що весляр для кардіотренування - це засіб для отримання конкретних і видимих результатів за допомогою одного пристрою. Нарешті, весляр знайде своє місце в будь-якому просторі будинку. Вам не потрібно бути високопродуктивним спортсменом, щоб мати можливість ним користуватися, оскільки ця машина була розроблена з єдиною метою: досягти чудового фізичного стану.