Чудово Тести
ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Нарешті, за нами позаду страшні свята, коли важко знову встояти перед смаколиками. Однак сьогодні ви можете дихати, ви, звичайно, закінчили всі смаколики. І пора по-справжньому зосередитися на своєму харчуванні.
Немає кращого часу для початку дієти, як весна. Причин кілька, і незалежно від того, яку дієту ви вибрали, дотримуйтесь основних правил (кожної успішної) дієти. Які вони? Їх 5, і вони справді прості!
Принцип № 1: Спочатку пийте, а потім їжте
Це правило дуже важливе. Більша частина нашого голоду, дискомфорту і навіть проблем зі здоров’ям та відмова від схуднення спричинені нестачею рідини. І не будь впертим! Якщо ми скажемо вам, що кава та легкі колеса не рахуються, то вони просто не рахуються. Враховується лише вода. Пити слід великим ранком, починати через кілька хвилин після пробудження (навіть якщо ви цього не хочете). Випийте половину, тобто близько літра води вранці, решту вдень і рано ввечері.
Кава, алкоголь, підсолоджені та газовані напої не враховують питний режим, спробуйте замінити їх звичайною водою. Якщо ви не глибоко задоволені, скуштуйте його з лимонним соком.
Принцип № 2: Їжте біля вогнів
І навіть якщо ви не сидите на дієті. Коли сонце заходить (або ще не зійшло), утримайтеся від їжі. У весняно-літні місяці встановіть годину, після якої ви більше нічого не будете споживати - все залежить від того, скільки триває ваш день і коли ви встаєте. Однак приблизно після сьомої години ви повинні дати травні відпочити. У разі сильного голоду зберігайте максимум жменю сирих овочів.
Принцип № 3: Ви не хочете все відразу
Що це означає? Простіше кажучи, ви не повинні бути строго суворими до себе, коли втрачаєте вагу, особливо якщо це в кінцевому підсумку призводить до швидкого закінчення втрати ваги. Якщо ви хочете уникнути цукру у своєму раціоні, не відкидайте негайно інші "підводні камені", інакше ви раптом виявите, що ваш раціон показує, що ви опускаєте все, що ви їли до цього часу. Ніхто не може впоратися з такою дієтою поступово.
Наша секретна порада: Якщо ви відчуваєте, що деякі фрукти чи овочі не приносять вам жодної користі, змініть час їх вживання. Вони легко засвоюються, тому споживайте їх замість десерту після обіду або вечері.
Принцип № 5: Не думайте про їжу!
Правильно, велика частина схуднення полягає в тому, що ви не будете постійно думати про їжу. Працюйте інакше - ідеально для фізичної активності. Золоте правило схуднення говорить, що ви повинні витрачати трохи більше енергії на день, ніж отримуєте. Навіть якщо ви не знаєте, як розрахувати споживання калорій, ведіть запис, щоб відстежувати, скільки і скільки разів на день ви їсте. Ви, мабуть, будете здивовані, що є набагато більше, ніж ви знали.