Експерти із готелю Spirit у місті Сарвар склали чотириденну дієту, яка полегшить початок весни, ніж зазвичай. За словами дієтолога п’ятизіркового готелю Даніели Сомбателі, варто взяти кілька днів ранньою весною, щоб позбутися токсинів, що накопичилися взимку, щоб ми могли швидко та легко отримати форму. Подивимось дієту!
Взимку ми віддаємо перевагу жирній та солодкій їжі, і якщо ми можемо вибирати, то віддаємо перевагу сидіти вдома в нашому хорошому теплому куточку, ніж вести активне спортивне життя.
Ця пара - майже вірний рецепт набору ваги взимку. За словами дієтолога, для інтенсивного голодування варто взяти чотири дні, наприклад, довгі вихідні. Для ефективної детоксикації заздалегідь сплануйте їжу, їжте легкозасвоювану їжу та овочі та поєднуйте їх із легкими фізичними вправами, ходьбою, бігом, їздою на велосипеді чи пішим туризмом. Під час дієти важливо збільшити споживання рідини, споживати мінімум 2,5-3 літри напоїв без цукру, таких як трав'яний чай або мінеральна вода.
Сніданок: підсмажений житній хліб з помідорною моцарелою, 3 дл зеленого чаю з лимоном
Десята година: 1 невелике яблуко, 3 дл мінеральної води
Обід: смажений у воку шпинат з часниковим лососем, 3 дл лимонної води
Перекус: колоди моркви та кольрабі з кефіром, 3 дл мінеральної води
Вечеря: салат з брокколі з кіноа, 3 дл води грейпфрута
Сніданок: натуральний йогурт з вівсянкою та гранатом, 3 дл імбирного чаю
Десята година: смажена селера, 3 дл мінеральної води
Обід: овочеве рагу з половиною порції зеленого гороху коричневого рису, 3 дл кропив'яного чаю
Перекус: 1 невеликий апельсин, 10 мигдальних очей, 3 дл мінеральної води
Вечеря: сир моцарела на грилі зі свіжим салатом, 3 дл лимонної води
Сніданок: яблучно-корична каша, 3 дл шипшинового чаю з лимоном
Десята година: смужки огірка та болгарського перцю, 3 дл мінеральної води
Обід: смажений буряк з гарбузом та фетою, 3 дл зеленого чаю
Перекус: 1 невелика груша, 3 дл мінеральної води
Вечеря: дзацикі з кабачковим пирогом, 3 дл мінеральної води
Сніданок: зелений пряний сир з зародками пшениці та свіжими овочами, підсмажений хліб з цільної пшениці, 3 дл м'ятного чаю
Десята година: 1 невелике яблуко, 3 дл мінеральної води
Обід: баклажани, фаршировані булгуром та овочами, 3 дл грейпфрутової води
Перекус: кефір з вівсянкою, 3 дл мінеральної води
Вечеря: салат з авокадо з креветками, 3 дл лимонної води
Якщо ви хочете посилити ефект, щороку проходьте більш тривалий курс голодування
За словами Едіт Гомбор, помічника з природних медицин у готелі Spirit, 10-денне лікування натще дає значний поштовх до зміни способу життя, і хоча його основною метою є детоксикація організму, втрата ваги виглядає як приємний побічний ефект. Це дає вам великий поштовх для початку зміни способу життя, і в той же час це дуже хороша основа для дієти та схуднення. Однак важливо не вирізати настільки інтенсивне лікування в домашніх умовах, краще проводити його під контролем фахівців в оздоровчому центрі або оздоровчому готелі в рамках групового лікування соком. Протягом 10 днів кожен прийде до психічного та фізичного мінімуму, коли може знадобитися увага та підтримка членів групи та професіоналів. Однак варто витримати, оскільки успішне лікування натще також сприяє очищенню наших душ.