Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

наших

Фруктова дієта

Ви можете скласти цю дієту з улюблених фруктів. Окрім швидкої втрати кілограмів, ви ще й детоксикуєте своє тіло! Вітаміни, мінерали, мікроелементи та ферменти будуть корисними не тільки для вашого здоров’я, краси та настрою. Ваше тіло отримує всі поживні речовини, і вам навіть не потрібно голодувати. Все, що вам потрібно зробити, це отримати фрукти з низьким вмістом вуглеводів або високим вмістом клітковини. Окрім глікемічного індексу (ГІ), слід також звернути увагу на глікемічне навантаження (ГЛ - від терміну Глікемічне навантаження), оскільки крім якості вуглеводів, має значення і кількість. Продукти з низьким глікемічним індексом, як правило, також мають низьке глікемічне навантаження. Але є деякі продукти з високим ГІ, для яких глікемічне навантаження все ще прийнятно для схуднення. Така морква, диня. Суть дієти полягає в тому, щоб їсти багато фруктів з низьким і трохи середнім шлунково-кишковим трактом, доповнених деяким нежирним білком та овочами. Не вичавлюйте їх, а скоріше розріжте, бо вам дуже потрібні волокна в них! Інше правило - їсти фрукти та білки окремо, оскільки це пришвидшить травлення і допоможе схуднути.

Порада - Плоди з низьким ГІ: яблука, апельсини, полуниця, ожина, малина, чорниця, ревінь, грейпфрути, лимони, лайми, персики, нектарини, абрикоси, вишня, сливи, дині, авокадо, кокоси. Овочі з низьким ГІ: капуста, брокколі, цвітна капуста, капуста, спаржа, огірок, стебло селери, редька, шпинат, щавель, салат, помідори, перець. Також можна їсти невелику кількість цибулі, моркви та баклажанів.

Флекситарна дієта

Якщо ви фліртуєте з вегетаріанською їжею, але не можете повністю відмовитись від м’яса, тоді ця дієта була придумана для вас. Окрім того, що ви їсте овочі, фрукти та зернові, тут дозволяється їсти трохи риби або білого м’яса, але намагайтеся включати в свій тиждень якомога більше днів без м’яса, щоб схуднути. Спробуйте замінити його рослинними інгредієнтами, такими як тофур, соя або седжан (пшеничне м’ясо). Замість фаршу використовуйте соєві гранули, вівсянку, крупи або нут. Замініть м’ясні нарізки кремами та паштетами з сиру, дріжджів та овочів, але соєві нарізки - теж хороший вибір. Подавайте овочі та макарони зі шпинатом, овечим сиром або овочевим рагу. Використовуйте соуси та соуси, які ви звикли до м’ясних страв (наприклад, дичина, гриби, соєвий соус). Додайте в супи крупи або солодку картоплю, багату білком квасолю і їжте тости.

Порада - зріз клітини Летчо
Зробіть лето з 50 дкг помідорів, 6 перців та 1 головки цибулі. Покладіть половину на дно деко, викладіть на нього картоплю, нарізану кільцями, потім кілька скибочок чізкейка, потім обведіть кабачки зверху і полийте рештою лечо. Накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте приблизно півгодини. Нарешті натріть на ньому сир, поставте все це на кілька хвилин назад у духовку, щоб воно почервоніло, і ви готові до вживання.

Дієта без зерна

  • Якщо жінка хоче дитину
  • Чому жінки не можуть чекати - автор Міклош Вамос
  • Сила ароматів - розмова з парфумером Zsolt Zólyomi
  • Біг і те, що за ним стоїть
  • Весняне очищення - наші улюблені дієти
  • Духовний тренінг перед весіллям
  • Я хочу маму! - Тривога розлуки в ранньому дитинстві
  • Чому добре прощати? - Лист Беати Бішоп

Якщо ви хочете підписатися на Жіночий журнал екстрасенсів, ви можете зробити це тут і зараз!