Я знаю, що всі ми боремося з часом, але ми повинні включати регулярні вправи до свого розкладу принаймні двічі на тиждень. Неважливо, це плавання, йога, фітнес чи прогулянки на свіжому повітрі. А щоб запобігти поверненню ефекту йо-йо після схуднення, додайте до своїх вправ більш здорову дієту.
Змінити спосіб їжі непросто, але спробуємо обміняти важку їжу на щось простіше. Наприклад, для корисного салату з тунця. Тунець має дуже низьку калорійність. Це легке, смачне та дієтичне м’ясо. Перевага полягає в тому, що він не обтяжує травлення та обмін речовин.
- Обслуговування для двох людей.
- Цей рецепт не містить глютену, лактози, яєць, сої, вегетаріанців, веганів.
- Час підготовки 30 хвилин.
Інгредієнти
- 200 г руколи,
- 2 шматки тунця в олії,
- 8 шт помідорів черрі (також можна сушені помідори в розсолі),
- 1 пачка оливок,
- оливкова олія,
- морська сіль,
- бальзамічний оцет,
- сир - пармезан.
Підхід
1. Промийте руколу і дайте їй капати. Помідори чері та оливки розрізати навпіл. У мисці змішати тунець, оливки, помідори черрі. Приправити сіллю та оливковою олією.
2. Покладіть руколу на тарілку і візьміть на неї салат. Прикрасити пармезаном.