Я знаю, що всі ми боремося з часом, але ми повинні включати регулярні вправи до свого розкладу принаймні двічі на тиждень. Неважливо, це плавання, йога, фітнес чи прогулянки на свіжому повітрі. А щоб запобігти поверненню ефекту йо-йо після схуднення, додайте до своїх вправ більш здорову дієту.

Змінити спосіб їжі непросто, але спробуємо обміняти важку їжу на щось простіше. Наприклад, для корисного салату з тунця. Тунець має дуже низьку калорійність. Це легке, смачне та дієтичне м’ясо. Перевага полягає в тому, що він не обтяжує травлення та обмін речовин.

  • Обслуговування для двох людей.
  • Цей рецепт не містить глютену, лактози, яєць, сої, вегетаріанців, веганів.
  • Час підготовки 30 хвилин.

Інгредієнти

  • 200 г руколи,
  • 2 шматки тунця в олії,
  • 8 шт помідорів черрі (також можна сушені помідори в розсолі),
  • 1 пачка оливок,
  • оливкова олія,
  • морська сіль,
  • бальзамічний оцет,
  • сир - пармезан.

весняний

Підхід

1. Промийте руколу і дайте їй капати. Помідори чері та оливки розрізати навпіл. У мисці змішати тунець, оливки, помідори черрі. Приправити сіллю та оливковою олією.

2. Покладіть руколу на тарілку і візьміть на неї салат. Прикрасити пармезаном.