Поділіться

Фруктові та овочеві соки та їх лікувальне застосування відомі з 19 століття. Вони благотворно впливають на здоров’я. Завдяки багатому джерелу вітамінів, ферментів та незамінних речовин вони є ідеальною додатковою або альтернативною терапією для різних проблем зі здоров’ям. Подивіться з нами, які соки підходять, якщо у вас анемія.

соки

Як проявляється анемія?

Анемія або анемія - поширене захворювання жінок. Зазвичай це викликано зменшення доходу залізо і фолієва кислота. Якщо бракує або погано засвоюється цими поживними речовинами в організмі, це негативно позначається на виробленні еритроцитів (гемоглобіну). Анемія також може бути викликана рясними і тривалими менструаціями, при яких жінки втрачають ряд еритроцитів. Анемія проявляється блідістю шкіри та країв губ, холодними кінцівками, болючим язиком, втомою та втратою енергії.

Вам може бути цікаво, які міфи про здорове харчування.

Свіжі соки містять достатню кількість заліза та фолієвої кислоти. Вони добре працюють при анемії комбінації соків морква, шпинат, буряк, петрушка, салат, спаржа, гранат, кульбаби та хурма.

Поради щодо фруктових та овочевих соків, придатних при анемії

Тип No1:

  • 125г червонокачанної капусти
  • 2 великі моркви
  • 50г петрушки

Тип No2:

  • 1/4 буряка
  • 50г кучерявої капусти
  • 2 і 1/2 великої моркви

Порада № 3:

  • 1 середній ананас
  • 2 маракуї
  • 1 нектарин

Порада № 4:

  • 175г полуниці
  • 50г ожини
  • 1 яблуко

Спробуйте змішати сік за власним смаком. Фолієва кислота воно в набагато більших кількостях в овочах, ніж у фруктах. Ви можете знайти його в цьому овочі: кучерява капуста, червоний буряк, брокколі, капуста (зима), цвітна капуста, салат, корінь петрушки. Він також міститься в цьому фрукті: диня, апельсин, ананас, полуниця, мандарин. Залізо в першу чергу важливий для виробництва еритроцитів. Усуває втому і підвищує опірність організму. Ви можете знайти його в цьому фрукті: чорна смородина, ожина, журавлина, малина. Шукайте його в цьому овочі: кучерява капуста, цибуля-порей, салат, петрушка, редька, шпинат, хурма, їстівні водорості.

Готуючи фруктові та овочеві соки, звертайте особливу увагу на певні речі правила:

  1. Новачкам не слід пити щодня більше соку, ніж 3 склянки після 200 мл - організм повинен звикнути отримувати такі соки.
  2. Соки з темних листових овочів (брокколі, шпинат) та темно-червоних овочів (буряк, червона капуста) повинні бути розбавлений у співвідношенні 1: 3.
  3. По черзі фруктові та овочеві соки, щоб зробити їх харчовий ефект найкращим.
  4. При приготуванні соку не змішувати фрукти та овочі, можна закликати до інфляції. Виняток становить поєднання яблука і моркви.
  5. Уникайте Надмірне споживання фруктового соку, якщо у вас є проблеми з рівнем цукру в крові.
  6. При шлунково-кишкових інфекціях збільшення дози переважно фруктових соків (овочі не мають значення) порадити з експертом.

Спробуйте пройти тест, скільки ти знаєш про своє здоров'я.

Джерело: Ріхтер Йохан, Лікування натуральними соками