сигарету

Якщо ти пошкодиш їх на вусі, то, безумовно, не випадеш із обітниці!

Запальничка, попільничка

Цілком нормально, що коли ти бачиш запальничку або попільничку, ти прокидаєшся від бажання закурити. Зрештою, ці предмети поєднувались із вашою закріпленою звичкою - можна навіть сказати, що вони були частиною церемонії. І звичай чудовий, сер. Це настільки чудово, що навіть якщо ти вольова і послідовна людина, ти обов’язково пам’ятаєш, як добре було б почутись раптово.

Практичне рішення полягає в тому, щоб у вашому безпосередньому районі було якомога менше запальничок та попільничок. А на ментальному рівні ви можете усвідомлювати вартість тимчасового гарного самопочуття, спричиненого сигаретами, і фактично, чому ви вирішили кинути палити.

Нудьга

Куріння - це розвага. Тож якщо у вас зараз немає чим зайнятися, у вас може виникнути спокуса запалити. Тому важливо постійно бронювати себе, щоб уникнути таких випадків. До речі, буває не просто така нудьга, коли ти сидиш і «нічого не робиш»: на жаль, саме тоді ти використовуєш невелику частину свого виступу.

Тож ви можете здаватися зайнятими зовні, але всередині ваш мозок стукає на тисячу і відчайдушно шукає те, з чим ви можете впоратися лише короткий час. Ось чому під час звільнення багато людей повідомляють, що нова можливість роботи або хобі значно полегшує їх роботу.

Стрес

О так, занадто великий стимул теж не є хорошим. Нудьга і стрес протилежні в цьому відношенні, але їх навіть можна вважати братами-близнюками з точки зору відмови від куріння. Обидва однаково дурні, полегшуючи освітлення їхніх ефектів.

Варто знати, що в самій сигареті немає нічого заспокійливого. Обряд запалення та всмоктування - це те, що дає своєрідну «духовну підтримку»: впевнений момент, до якого, якщо світ розвалиться, ви все ще можете розраховувати. Хороша новина полягає в тому, що ви також можете зробити обряд із здорових речей, щоб випустити пару. До них належать, наприклад, фізичні вправи, медитація та різні дихальні вправи.

Тютюновий дим

Інакше неприємно пахне дим може здатися спокусливим, бо викликає у вас питання: "якщо це може бути хтось інший, чому б не я?" У такому випадку дайте собі зрозуміти, що могли б і ви, бо у вас є вільна воля. Тільки ви вже користуєтеся цією вільною волею, щоб жити здоровішим життям - отже, відмова - це насправді не те, щоб сказати «ні» сигаретам, а сказати «так» собі та своєму здоров’ю.!

І це рішення у вас є, а курця ще немає. Тож у кого з вас є всі підстави бажати рішення іншого? Очевидно, не ви!

Побачити сигарети

Поки дим вловлює вам ніс, зір впадає в очі. Звичайно, ці двоє часто йдуть разом, але навіть не вважайте себе безнадійною справою, якщо бачите, як хтось палить у старому фільмі, і бажання виникає і у вас. Це цілком природно. Подумайте про це як про тестовий випадок, коли ви можете перевірити, наскільки добре ви можете дотримуватися свого рішення.

"Найприємніший", коли мова йде не просто про акторів кіно, а про конкретних знайомих, які такі добрі, що їм пропонують сигарету. Не хвилюйтеся, після кількох чітких негативних відповідей вони перестануть пропонувати і звикнуть більше не грати з ними в команді.

Кофеїн

Одна справа, що кава та сигарети також поєднуються на ритуальному рівні. Кофеїн, навпаки, також має тенденцію до спалахування через біохімічні процеси, оскільки він обертається, роблячи вас трохи неминуче більш імпульсивними. Якщо ви п'єте через смак, можливо, ви захочете перейти на кофеїн без кофеїну. Хоча дві чашки на день в основному не шкідливі для тих, хто має здорове серце і судинну систему, у період відмови від куріння все-таки варто задуматися, чи приправляти себе зеленим чаєм або займатися замість кави, наприклад.

Алкоголь

Скло і сигарета можуть поміститися в одній руці. А в склянці може бути не тільки кава, але навіть випивка. На жаль, будь-який наркотик, що змінює розум, включаючи алкоголь, підриває ваш здоровий глузд. Навіть якщо ваше тіло добре реагує на це, і ви живете, поводячись так само, після споживання, як і раніше.

Єдина проблема полягає в тому, що зазвичай люди вживають алкоголь у ситуаціях, які кількома способами загрожують рецидивом. Компанія сигарет, вид диму, запальничка та попільничка - одне із спокус.

Симптоми відміни

Нікотин - речовина, яка викликає фізичну залежність. Це факт, але це не правильне алібі, яке заважає вам звикнути! Бажання сигарети вщухне за кілька хвилин, навіть якщо ви її не запалите. Крім того, ця фаза триває лише тиждень-два, що є бісквітом у порівнянні з перевагами відмови.

Якщо ви дійсно боїтесь симптомів відміни, на щастя, ви можете вибрати широкий спектр допомоги. Сюди входять, наприклад, жувальні гумки та пластирі, які допомагають позбутися сигарет, містять все меншу кількість нікотину. Ви навіть можете проконсультуватися з лікарем з цього приводу, що є ознакою думки та мудрості з вашого боку, а не слабкістю волі. Допомога є, щоб отримати вас, якщо вам це потрібно!

Все, що приходить сигареті в голову

Зараз це звучить трохи грубо, але все може спокусити вас змусити палити. Порушення спогадів, місць, ситуацій ... насправді нічого. Якщо задуматися, сигарети не були ключовою складовою частиною цих переживань - вони завжди грали лише на реквізиті, тому досвід залишається досвідом навіть тоді, коли куріння не включене.

Не кажучи вже про те, що ти можеш плавно сприймати сигарети як невід’ємну частину свого минулого: то тут, то там ти запалив, і все. Однак сьогодні все віддано чистому аркушу, і більш здорове майбутнє порадує все ваше тіло!