Щороку є чимала кількість людей, які заздрять марафонцям, тому вони рішуче налаштовані взяти участь у змаганнях через рік. Пройти марафонську дистанцію - справді хмільне відчуття, але це лише той випадок, якщо після належної підготовки ми скоротимо її на 42 195 метрів, яку намагається взяти людина.

Доктор Андреа Матусовіц, спортивний лікар Центру спортивної медицини, пояснює методи, що використовуються для оцінки стану здоров'я, і ​​отримані тут значення можуть допомогти нам ефективно підготуватися.

Давайте вирізати це з обережністю та обережністю!

Багато людей починають займатися спортом у 30, 40 або навіть у літньому віці, і навіть людина у віці сімдесятих чи вісімдесятих років регулярно не бігає марафону по всьому світу. Хтось починає бігати після більш серйозної хвороби і доводить себе до цього рівня, хтось починає готуватися з набором ваги в кілька кілограмів і добирається до фінішу. Можна досягти цієї дистанції, але вона вимагає багато уваги, обережності, знань, терпіння. Значна частина марафону вирішується головою, з одного боку, ви повинні витримати навантаження, монотонність, і ви вимагаєте самодисципліни, наполегливості та рішучості. З іншого боку, нам потрібно бути фізично добре підготовленими, навченими, а головне здоровими, щоб наш організм міг витримувати велике навантаження під час бігу марафону.

Звідки ми знаємо, чи здорові ми для марафонського бігу?

Перш за все, нам слід знати про наш поточний стан, про несучу здатність, оскільки це основа для спокійного серця, щоб брати участь у цьому випробуванні, розвиватися у правильному темпі та досягти бажаної мети своїм здоров’ям у розум. У цьому нам може допомогти опитування фізіологічних показників, за допомогою якого поточний стан здоров’я та фізіологічні показники, що характеризують результати, вивчаються та оцінюються інструментально під наглядом лікаря. Знаючи отримані значення, можна прийняти рішення про те, чи підходимо ми до марафонської дистанції, і на основі цього може бути складений персональний план тренувань, а також розвиток нашої діяльності може постійно перевірятися і контролюється.

року

Як проводиться тест?

Що радить спортивний лікар?

При розробці кожного тренування (навантаження) необхідно враховувати поточний стан особи, яка виконує тренування. З одного боку, щоб мінімізувати ризик нездужання та більш серйозних проблем зі здоров’ям, з іншого боку, це може стати основою для досягнення поставлених цілей та ідеального планування тренувань. Це також дозволяє отримати відгук про ефективність навчальної роботи, проведеної під час наступних перевірок. «Я б порадив кожному, хто хоче підготуватися безпечно або взяти участь у марафонській бігу, на початку підготовки пройти обстеження у спортивного лікаря, дати собі шанс з’ясувати, які генетичні та кардіологічні проблеми у вас можуть бути у спосіб бігу. Для того, щоб бути по-справжньому безпечним та ефективним, також необхідно підготувати індивідуальний план тренувань, а також програму прийому їжі. У цьому випадку кваліфіковані терапевти з руху, тренери та спортивні дієтологи можуть допомогти фахівцям зі спортивної реабілітації ". - пропонує доктор Андреа Матусовіц, спортивний лікар.