Виконуючи цю діяльність, ви спалюєте ті ж калорії, що і біг підтюпцем
19.07.2018 19:40 год. Іноді ідея займатися в тренажерному залі може здатися дуже нудною, але це не єдиний варіант, щоб займатися спортом і бути здоровим. Інші види діяльності, як кататися на ковзанах вони також мають багато корисних корисних речовин. Якщо ви хочете їх знати, тоді ми скажемо вам, що переваги катання.
Найкращим варіантом отримати форму, не нудьгуючи, є катання на ковзанах, і деякі наукові дослідження це підтверджують.
Переваги катання на ковзанах
Згідно з дослідженням, проведеним в Університет Констанца У Німеччині катання на постійній помірній швидкості піднімає частоту серцевих скорочень до рівнів від 140 до 180 ударів в хвилину, що дозволяє спалити від 300 до 600 калорій за годину.
Катання на ковзанах - це аеробні вправи в якому задіяні різні м’язи тіла, але переважно користь для серця.
Виконання цієї діяльності еквівалентно бігу підтюпцем щодо спалювання калорій, але, на відміну від цього, це вид спорту з незначним ефектом, тому коліна не пошкоджені.
Ще однією перевагою катання на ковзанах є те, що окрім заняття, яке допоможе спалити багато калорій, воно матиме і такі переваги, як зміцнення та тонізування рук, ніг та сідниць, воно зміцнить живіт, стегна та активізує систему кровообігу.
У випадку з жінками катання також допомагає зменшити целюліт.
Якщо ви не вмієте кататися на ковзанах, не хвилюйтеся, навчання не дуже складне, але для цього потрібно багато практики і терпіння.
Перше, що потрібно знати, щоб скористатися перевагами катання, це скільки види ковзанів є і для чого кожен, а також різні стилі катання що ти можеш практикувати.
Таким чином, ви можете вибрати ті, які вам найбільше підходять відповідно до ваших уподобань.
Види ковзанів
Фітнес ковзани: Також їх називають "вуличними", вони ідеально підходять для початківців, оскільки є найпростішими.
Традиційні: Ці 4-колісні ковзани, по два на кожній осі, які також називаються командними або паралельними, використовуються для таких видів спорту, як хокей, фігурне катання та роликове дербі.
З рядка: Цей тип ковзанів є більш сучасним, тому вони мають більш розвинені технології та пристосовуються до різних видів діяльності.
Ковзани на фріскатах: Будучи більш універсальними, їх рекомендують для вивчення техніки або вступу до таких дисциплін, як дрейф, стрибки, слалом або хокей.
Слаломні ковзани: Вони ідеально прилягають до стопи, що робить їх ідеальними для занять слаломом (конуси).
Агресивні ковзани: Вони міцніші та важчі, що надає їм стійкості до ударів та падінь. За допомогою них можна виконувати стрибки, повороти та шліфування.
Швидкісні ковзани: Вони характеризуються низькими, легкими черевиками та колесами, більшими за решту.
Гірські ковзани: Вони призначені витримувати високі швидкості та мати максимальну стійкість.
Позашляхові ковзани: Вони мають пневматичні колеса, більші за звичайні для використання на будь-якій поверхні.
Незалежно від типу катання, який ви збираєтеся практикувати, крім ковзанів, у вас є захисні засоби, такі як шолом, наколінники та налокітники.
Якщо ви хочете поставитися до цього більш серйозно, вам також слід мати деякі аксесуари, такі як спеціальний рюкзак, окуляри і навіть відеокамеру, щоб записати ваші пригоди.
Тепер готуйтеся насолоджуватися всіма перевагами катання на ковзанах для свого здоров’я.