Літо, повне сонячних днів, закінчилося. З приходом осені сила сонячного світла зменшується, і це може вплинути на весь організм. Чи відчуваєте ви, що раптом вам не вистачає енергії та життєлюбства? Проблемою може бути дефіцит вітаміну D.
Незалежно від того, молоді ви чи старі, «вітамін сонячного світла» позитивно впливає на силу м’язів і весь організм, забезпечуючи безліч інших незамінних функцій. Влітку він подбає про достатнє надходження сонячного світла. Оскільки рівень в організмі зазвичай знижується восени і взимку, його потрібно поповнювати. Ми використовуємо продовольчі ресурси і харчові добавки, що містять вітамін D.
Необхідно в будь-якому віці
Вітамін D - один з найважливіших вітамінів для нормального функціонування нашого організму. Він підтримує засвоєння кальцію з їжею та введення його в кістки. Це життєво важливо для ріст і розвиток, для міцності зубів, кісток і працездатності м’язів.
Поповнюйте його рівень у похмурі дні
Ви також можете знайти вітамін D в їжі, однак дохід від звичайної дієти покриває лише 10-20% добової потреби. Найбагатші джерела їжі для тварин включають риб'ячий жир, печінку тріски, морську рибу, таку як оселедець, лосось, тунець, сардини та скумбрія. Вітамін D також містить незначну кількість печінки, яєчних жовтків, молока та молочних продуктів, грибів, пророщених насіння або авокадо. Однак складно влаштувати дієту так, щоб вона гарантувала достатній дохід. Тому бажано додавати джерела їжі восени та взимку Вігантолвіт, який гарантує достатню дозу вітаміну D.
Звідки ви знаєте, що вам не вистачає цього?
Симптоми неспецифічні і їх часто можна сплутати. Найкращий спосіб з’ясувати, чи достатньо вам, - це звернутися до лікаря, який забере вашу кров. Недолік може бути пов’язаний з міцністю кісток, здоров’ям зубів, добре функціонуючим імунітетом та працездатністю м’язів. Достатня робота м’язів і напруга м’язів утримує наш скелет у вертикальному положенні, що важливо для кожного з нас. Це також дуже важливо для людей похилого віку у запобіганні падінню. Нестабільна постава та м’язова слабкість є типовими факторами ризику переломів у людей похилого віку.
Сонце - основа
Оскільки дієтичне споживання недостатнє, найважливішим способом отримання вітаміну D є синтез шкіри, який відбувається під впливом прямих сонячних променів. Він починає утворюватися в шкірі під час короткого перебування на сонці, але його випромінювання повинно мати певну інтенсивність, що виражається УФ-індексом. Для природного вироблення вітаміну D в шкірі УФ-індекс повинен бути вищим 3. Зазвичай ця інтенсивність вимірюється влітку від 10 до 15 годин. У холодні місяці сонячні промені коротші і менш інтенсивні, тому дефіцит вітаміну D є більш вираженим і часто вражає все населення. Багатьом також не вистачає «вітаміну на сонці» через сидячий спосіб життя та роботу в приміщенні.
Вони повинні бути особливо обережними, щоб отримати достатню кількість дитини жінки у віці 40 років, які хочуть активно жити і піклуватися про своє здоров’я. Також необхідне додаткове вживання вітаміну D: жінки в менопаузі та постменопаузі, вагітні та годуючі жінки, вегетаріанці та вегани, люди з вищим індексом маси тіла (ІМТ) або з темнішим типом шкіри та літні люди. Старіння зменшує здатність шкіри синтезувати цей вітамін, що є однією з причин, через які можуть виникати проблеми з кістками та м’язами.
Сонце в капсулі
Вибираючи харчову добавку з вітаміном D, бажано зупинитися на сертифікований виробник. Гарантією якості є компанія Merck, яка має 90-річний досвід у цій галузі. Для дітей від 12 років та дорослих він пропонує харчову добавку, що містить вітамін D3, Вігантолвіт. Вони являють собою невеликі м’які капсули, які легко ковтати, і вони мають ту перевагу, що не містять ні глютену, ні лактози. Тому вони також підходять для целіакії або для людей, які страждають від непереносимості лактози. Всього одна капсула на день, і у вас є необхідна доза вітаміну D. І з чистою совістю можна сказати, що ви зробили крок до міцних кісток, здорових зубів та зміцнення імунітету.
БІЛЬШЕ ПРО VIGANTOLVIT
Харчова добавка
Ми запропонували цю статтю у співпраці з Merck та Vigantolvit.
- Рак яєчників - тихий вбивця Жінки часто не помічають основних симптомів, остерігайтеся цього
- Спалювання вугілля та деревини не належить домогосподарствам, але субсидії на котельні все ще не мають соціального виміру
- Швидкий спосіб життя - внески - Втрата ваги покращує якість життя
- Знаменита павлова ролада, цей десерт завоює вас із першого шматка
- Сніданок з цим напоєм та жиром на животі скоро залишиться в минулому