часто

  • симптоми та захворювання
  • розлад сну
  • продукти харчування
  • дослідження
  • пити
  • Здоров'я

Причин, через які хтось часто прокидається вночі, може бути безліч причин - від стресу до незручного ліжка до гучних звуків. Звичайно, медицина глибше стурбована проблемою безсоння, і все більше зростає уявлення, що нічний відпочинок може також впливати на стан кишкового тракту.

Коли вони прагнуть відповісти на питання, як мікроскопічні організми травної системи впливають на кількість та якість сну. Метт Уокер, керівник Беркліського інституту досліджень сну також написав книгу про явище, яке називається "Чому ми спимо", і хоча точної відповіді на запитання поки немає, він каже, що, безумовно, існує зв'язок між станом кишкової флори та звичками до сну .

Їжа, яка ускладнює сон

У книзі Уокера також зазначається, що більшість людей знає, що небажано багато їсти перед сном, але в той же час не лише кількість з’їденої їжі може перекрити ваш спокійний сон. Доктор Майкл Бреус, співробітник Американської академії медицини сну має схожі погляди, тобто він може мати кілька продуктів, які можуть впливати на біоритм, що регулює неспання і навіть гормональний гомеостаз, який впливає на сон. Потрібні подальші дослідження з цього приводу, але вже проведено цікаві дослідження щодо таких продуктів харчування та напоїв.

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.