Клацніть на зображення, щоб збільшити!

втому

Ви часто відчуваєте втому? - Що може бути причиною?

Поняття втоми важко визначити медично, втома суб’єктивна, кожен переживає це по-різному. Найбільш природною причиною втоми є недосипання, але воно може бути спричинене хворобою. Цілком природно відчувати себе часом більш втомленими та розслабленими в інший час доби. Якщо ж, навпаки, відчуття втоми стає стійким, часто спалахує, і ви відчуваєте, що ніколи не можете розслабитися, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, що викликає цей дискомфорт, і що проблему можна усунути якомога швидше.!

Скільки нам потрібно спати?

Найкращий захист від втоми - це достатній, безперервний, спокійний нічний сон. Попит на сон зменшується з віком і варіюється від людини до людини. Маленьким дітям потрібно багато спати, що може становити до 16 годин на день у перший рік життя. Дітям шкільного віку потрібно 10-12 годин сну на день, і це все, що їм потрібно, щоб зосередитися в школі. Більшості дорослих потрібно 6-8 годин сну на день, щоб наступного дня бути свіжими. Літні люди часто менше сплять. Що ми можемо втомитися? Причину втоми часто можна знайти в способі життя та умовах праці, але це також може бути супутня хвороба. Може спричинити втому: недосипання, відсутність фізичних вправ, їжа жирної та калорійної їжі, зайва вага, дієта або недоїдання, зневоднення, стрес

Найпоширеніші захворювання, пов'язані з втомою

Вірусні або бактеріальні інфекції: втома виникає через ослаблену імунну систему, поширену скаргу на грип, застуду, пневмонію та залізисту лихоманку Пфайффера. Апное сну: множинна нічна зупинка дихання перериває спокійний сон, змушуючи постраждалих відчувати втому протягом дня. Такі хвороби обміну речовин, як гіпотиреоз або діабет, також часто пов’язані з втомою. Анемія - найчастіша причина втоми. Залізодефіцитна анемія часто зустрічається у жінок під час менструації. Дефіцит заліза також може бути викликаний вагітністю, дієтою з низьким вмістом заліза, швидким зростанням у дітей, захворюваннями кишечника, порушенням всмоктування (наприклад, хвороба Крона або чутливість до глютену). Психіатричні проблеми раку: напр. депресія, страх, фобії. Якщо втома і млявість завжди трапляються взимку, це може бути зимовою депресією. Серцеві аритмії Низький кров'яний тиск Мігрень Прийом певних ліків також може викликати відчуття втоми.

Коли звертатися до лікаря?

Більшість людей не відразу звертаються до лікаря з такими скаргами, як втома, виснаження та млявість. Якщо цей стан зберігається, обов’язково зверніться до лікаря. Може бути основне захворювання, особливо якщо присутні інші симптоми, такі як нічна пітливість, сухість слизових оболонок, кров’янистий стілець, набряклі лімфатичні вузли або незвично сильна спрага. Зверніться за медичною допомогою, якщо сон, відпочинок, фізичні вправи на свіжому повітрі не усувають втоми. Втома триває довше, ніж зазвичай. Якщо ви відчуваєте фізичну та психічну втому Ви також відчуваєте втому вдень Обмежує ваші щоденні та робочі показники. Важливо поговорити з вашим лікарем про проблему. Також враховуйте наступне: О котрій порі дня ви відчуваєте втому? Наскільки яскраво виражена скарга? Які ще скарги Ви маєте? Ви коли-небудь засинали за кермом? Ви відчуваєте втому вдень, щоб виконувати свої дії? Чи є у вас симптоми депресії, чи відчуваєте ви страх? Скільки ви зазвичай спите і яка ваша якість сну? Хропіти? Яка ваша соціальна ситуація, умови праці?

Після розмови слід фізичний огляд, який може включати аналіз крові, вимірювання рівня глюкози в крові, ЕЕГ, ЕКГ тощо. Відповідну терапію слід застосовувати лише в тому випадку, якщо причина втоми успішно діагностована. Залежно від цього лікар підбере лікування. Що ви можете зробити з втомою? Втома не проходить сама по собі. Зверніться до лікаря якомога швидше! Якщо втома спричинена фізичними або психічними захворюваннями, слід якомога швидше розпочати відповідне лікування. Якщо захворювання було виключено з медичної точки зору, спробуйте з’ясувати, чи не викликає втома відсутність сну або перевантаження.

Люди з «совою» лягають пізно і пізно встають, тоді як «ласки» рано лягають і рано встають. Спробуємо пристосувати нашу діяльність до нашого повсякденного ритму. Дрімота вдень може бути ефективною, якщо у вас лише незначний недосип. Ви можете не знати, чи занадто багато спите протягом дня. Дотримуйтесь збалансованої, багатої вітамінами дієти з низьким вмістом жиру! Нестача вітамінів і мінералів, а також надмірна вага робить вас втомленими. Пийте достатню кількість рідини! Людям із захворюваннями серця або нирок слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Уникайте алкоголю, киньте палити! Регулярно виконуйте вправи!

Ранкова зміна душу відганяє втому. Щоб уникнути застуди, завжди ретельно витирайте і таніть відповідно до погоди, особливо важливо звертати на це увагу в холодні та перехідні місяці! Спробуйте боротися зі стресом! Ви можете спробувати такі методи розслаблення, як йога, аутогенні тренування та/або прогресивне розслаблення м’язів. Втома і сонливість можуть бути побічним ефектом деяких ліків. Попросіть про це свого лікаря. Лікування втоми можна, але переважно лише шляхом зміни способу життя або зміни порядку денного. Якщо ви зробите необхідні кроки, ви також не можете очікувати негайного ефекту, але запасіться терпінням, крокуйте за кроком, і ви побачите позитивний результат. Якщо у вас є основний стан, його слід лікувати якомога швидше, тому зверніться до лікаря якомога швидше!